Traitements non médicamenteux pour l'ostéoporose
S'engager dans certaines formes d'exercice peut aider à renforcer les os et prévenir la dégénérescence osseuse associée à l'ostéoporose . En raison de la faiblesse de l'os, il est important de choisir soigneusement les exercices et ne pas mettre une pression excessive sur les os . Consultez un médecin pour concevoir un plan d' exercice qui vous aidera à renforcer vos os sans vous mettre en danger. En général , les exercices de poids-roulement ont tendance à être mieux pour rendre les os plus forts . Ces exercices comprennent jogging, monter des escaliers , danser , lever des poids , la randonnée ou la marche , l'aérobic et le racquetball . Les poids des exercices portant forcer vos os à devenir plus fort en plaçant la tension et la pression sur eux , les obligeant à formuler un nouvel os . Pour ceux qui ont plus l'ostéoporose avancée , certaines de ces activités pourraient être trop de pression sur vos os , entraînant des fractures ou des ruptures . C'est pourquoi la consultation avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice est essentiel .
Régime
Une alimentation saine peut aider à construire des os solides et réduire la dégénérescence osseuse associée à l'ostéoporose. Les suppléments de vitamines , y compris le zinc , le magnésium , le calcium , le manganèse , vitamine D, vitamine K12 et oméga 3 , sont également recommandés.
Éliminer les facteurs de risque négatifs
certaines actions et les produits chimiques peuvent faire l'ostéoporose pire . Le stress peut inhiber la réparation osseuse et la formation , tout en maintenant une attitude calme, détendu et en bonne santé peut contribuer à faciliter la réparation osseuse et la formation des os solides . Les allergènes et les produits chimiques peuvent aussi inhiber la capacité du corps naturel pour produire de l'os nouveau et réparation endommagé la structure de l'os .