Comment reconstruire Naturellement Strong Bones De l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie grave qui ne peut être diagnostiqué par votre médecin . Ce trouble est essentiellement un affaiblissement des os où ils deviennent poreux et fragiles en raison d'un manque de calcium . Indépendamment de l'âge , vous pouvez prendre des mesures pour aider à reconstruire les os et les rendre plus forts pour lutter contre les effets négatifs de l'ostéoporose et réduire les blessures. La méthode décrite ici fonctionne mieux lorsque vous combinez toutes les étapes , plutôt que de les essayer individuellement. Cependant, il est important de parler avec votre médecin avant de s'engager dans un plan de reconstruction des os solides afin d'éviter des blessures ou de graves complications médicales . Instructions
Le 1

Mangez une alimentation équilibrée et de prendre un supplément de calcium par jour et de la vitamine D qui est conçu pour promouvoir la santé des os .
2

S'engager dans au moins 30 minutes de faible impact exercice au moins trois fois par semaine . Par exemple , la marche tout en portant un poids lb . Discuter et élaborer un plan d' exercice avec votre médecin , un physiothérapeute ou un entraîneur personnel compétent dans l'ostéoporose afin d'obtenir le plus d'avantages avec le moins de risque .
3

Éviter les substances qui affaiblissent les os , y compris la caféine , le tabac et l'alcool . Tous ces entravent l'absorption du calcium et peut calcium fait la sève de vos os .