Comment arrêter les crampes dans le mollet

Une crampe au mollet est un spasme involontaire douloureuse ou serrement des muscles du mollet , la jambe postérieure inférieure entre le genou et la cheville . Exercice intense , l'inactivité excessive ou un déséquilibre de ces choses que le sodium et d'électrolytes peuvent provoquer des crampes . Crampes dans les mollets sont généralement temporaires , mais peuvent causer de sévères douleurs débilitantes . Crampes extrêmes ou chroniques chez le veau peuvent entraîner des dommages dans le muscle par une déchirure des fibres musculaires ou compression des terminaisons nerveuses conduisant à des problèmes de mobilité globale . Choses que vous devez l' eau de
glace
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Le tronçon de 1 Un coureur peut soulager les crampes du mollet. activité

arrêt une fois que la douleur commence . Étirement de veau .

Pour étirer veau , autre mouvement de la cheville de sorte que les orteils pointent vers le bas puis vers le haut .

Tronçon de pointe, effectuer l' étirement du coureur . Position corps à un lien de dépendance avec le mur. Placez les mains sur le mur et placer la jambe affectée dans une position légèrement courbée en avant de la jambe touchée. Garder le talon de la jambe affectée sur le terrain , se pencher lentement dans le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le mollet .
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Appliquer une pression modérée du pouce dans le ventre du muscle du mollet , ou la partie la plus épaisse de la veau , pour de graves crampes aux mollets . Une fois tension ou un spasme de presse, augmenter la pression du pouce . Continuez jusqu'à ce que se dissipe crampes .
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Suivez pression du pouce avec pétrissage ou la pression de la paume de la cheville vers le haut à travers le muscle à l' arrière du genou .
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Appliquez de la glace à la surface pour diminuer l'inflammation ou l'enflure.
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Prenez une douche chaude pour desserrer les spasmes musculaires si l'étanchéité est persiste .