Comment puis-je Flex pour les douleurs articulaires

? Comme vous vieillissez, vos muscles deviennent plus susceptibles aux blessures et aux souches . La douleur articulaire est un problème de santé commun parmi les hommes et les femmes , en particulier dans la région sacro-iliaque , qui est l'endroit où les haut des fesses et la région pelvienne se rencontrent. La meilleure façon de soulager la douleur commune est de faire quelques flexions avec l'aide de quelques exercices . Ce sera soulager l'inconfort de votre corps tout entier provoquée par vos douleurs articulaires . Les cordons et les exercices ont le pouvoir de diminuer la raideur et la douleur des articulations et apaiser la douleur . Éviter ces exercices ne fera qu'affaiblir vos muscles ainsi que ses tissus environnants encore plus . Choses que vous devez tapis
souple
Deux oreillers fermes Photos Ceinture
Montrer Instructions
Le 1

Placez un tapis doux sur une surface plane et se trouvent sur sur votre dos . Placez deux oreillers fermes dans vos jambes , comme vous reposer votre tête sur un petit oreiller .
2

Traversez la jambe gauche sur l'autre et serrez vos jambes ensemble . Maintenez cette position pendant 10 secondes , puis détendez-vous et répétez avec l'autre jambe .
3

Détendez vos jambes sur l'oreiller que vous continuez à mentir sur le dos . Levez-vous sur vos deux coudes à fournir un soutien à votre corps supérieur .
4

Pliez vos genoux que vous vous reposez vos pieds à plat sur le sol.
5

Placez une de vos oreillers dans entre vos genoux et poussez vos genoux pour presser l'oreiller . Maintenez cette position pendant 10 secondes , puis détendez-vous et répétez .
6

Continuer à se coucher sur le dos, les genoux pliés , comme vous attachez une ceinture lâche autour de vos genoux .
7

Poussez vos genoux vers l'extérieur et contre votre ceinture . Maintenez cette position pendant 10 secondes , puis détendez-vous et répétez .
8

Lie sur votre droite quand vous pliez votre jambe haut et placez-le en face de l'autre jambe .
9

Tourner le haut du corps , face lentement le plafond de la salle . Poussez votre jambe en haut à droite sur le sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes , puis détendez-vous et répétez de l'autre côté .
10

Trouvez une étape pour se tenir debout sur que vous détenez sur une balustrade de soutien . Stand avec votre pied gauche sur l'étape et laisser votre pendre pied droit . Détendez-vous et maintenez votre position pendant 10 secondes, puis allumez pieds .