Comment savoir si vous avez l'eau Poids Gain

Si vous avez mis sur une quantité surprenante de poids dans un court laps de temps , la rétention d'eau ou œdème , peut être la cause . Vous pouvez réveiller un matin pour découvrir que vous avez soudainement gagné plusieurs livres la nuit . Œdème --- une affection courante et généralement inoffensive --- peut survenir pour diverses raisons . Elle est différente d'un gain de poids réel , mais il peut être difficile de discerner le poids de l'eau de la graisse. Instructions
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Pesez-vous le matin , deux ou trois jours de suite . Si vous gagnez un livre ou plus en 24 heures, c'est probablement le poids de l'eau . En fait , selon l'American Heart Association , il faut un surplus de 3500 calories pour mettre sur une livre de graisse réelle ! Cela signifie un actif de 30 ans, une femme aurait à manger 5900 calories de mettre sur une livre de graisse en un jour --- plus que doubler son apport recommandé de 2.400 calories .
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piste vos habitudes alimentaires . L'apport en sodium et la déshydratation sont des causes fréquentes de la rétention d'eau . L'American Dietetic Association recommande que la boisson adulte moyenne au moins huit verres d'eau par jour , plus si vous vous entraînez régulièrement . Donc, même si elle peut se sentir comme la dernière chose que vous voulez faire, réduire les aliments riches en sodium et de boissons gazeuses , boire plus d'eau , et de voir si vous remarquez un changement . Boire plus d'eau va réellement aider votre corps à libérer les fluides vos cellules détiennent sur ​​.
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Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent causer de la rétention d'eau . Selon la clinique Mayo , certains médicaments courants , tels que les AINS - comme l'ibuprofène et l'aspirine - diabète et les médicaments de la pression artérielle , et des pilules de contrôle des naissances ont été liés à un œdème
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Regardez l' . calendrier , si vous êtes une femme . Des chercheurs du Centre de santé McKinley soulignent que le gain de poids rapide de l'eau , en particulier dans l'abdomen et les seins , est un symptôme courant du syndrome pré-menstruel (SPM ) . Il peut également être un symptôme de la grossesse. Si vous êtes enceinte ou si vous pensez être enceinte , parlez-en immédiatement à votre médecin pour vous assurer que votre œdème est dans les limites normales .
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Vérifiez gonflement de vos mains, les pieds et les chevilles. L'Académie américaine des médecins de famille met en garde que si vos cycles sont tout à coup trop serré , vos chaussures se sentent trop petit pour vos pieds , ou votre peau est gonflée et brillante , il ya une bonne chance que vous êtes souffrant d' œdème plutôt que le gain de poids simple, qui tend pas à s'accumuler dans ces zones.