À propos de la sérotonine et de pré- ménopause

La diminution de la quantité d'hormones que le corps et le cerveau de produits d'une femme pendant la périménopause , le moment où une femme cesse d'avoir un cycle menstruel , peut causer des sautes d'humeur . Changements d'humeur sont communs à de nombreuses femmes pendant ce changement de vie . Toutefois , les sautes d'humeur intenses et plus fréquents peuvent nécessiter une aide médicale . Humeur et balançoires sérotonine

humeur sont définis comme des cas où une femme se sent heureux et content puis soudain , et sans cause extérieure , elle se sent triste , désespéré, irrité ou en colère . Ces changements d'humeur soudains et intenses se produisent pendant la périménopause parce que les hormones progestérone et d'œstrogènes diminue dans le corps d' une femme . Les deux hormones contrôlent ou régulent les niveaux de sérotonine dans le cerveau . Les niveaux de sérotonine plus élevées conduisent à l'humeur heureuse et plus saine tandis que les niveaux de sérotonine inférieurs conduisent à la dépression , l'irritabilité et la tristesse . Une femme peut éprouver des sautes d' humeur si les niveaux de sérotonine fluctuent .
Facteurs biologiques

autres substances chimiques produites par le cerveau , aussi connu comme neurotransmetteurs , comme la bêta-endorphine et la dopamine peut aussi causer des sautes d'humeur . Une femme qui a grandi dans une famille où un parent était déprimé pourrait connaître des changements d'humeur plus intenses ou plus fréquentes pendant la périménopause . Traumatismes de l'enfance peut aussi avoir un impact d'autres niveaux du neurotransmetteur sérotonine dans le cerveau et qui peut déclencher la mauvaise humeur pendant la périménopause , surtout si une femme subit d'autres changements majeurs de la vie comme un divorce , la mort d'un être cher , un déménagement résidentiel , une promotion de l'emploi ou un emploi licencier .

régime

un régime de saine pauvre en sucre transformé et riche en vitamines et les grains entiers peut augmenter les niveaux de sérotonine . Les aliments riches en vitamine B6 et le tryptophane augmenter les niveaux de sérotonine ainsi . Manger des aliments de grains entiers comme le pain de blé , l'avoine et le riz brun augmente les quantités de tryptophane chimique dans le corps qui , à son tour , provoque votre taux de sérotonine à augmenter lentement.
Psychothérapie et périménopause

femmes qui ont subi des traumatismes dans leur enfance ou adultes devraient consulter leur médecin qui peut recommander un psychologue agréé efficace pour les aider à apprendre à gérer et à réduire les sautes d'humeur pendant qu'ils progressent dans la périménopause . Psychothérapie implique généralement 30 à 60 minutes de thérapie par la parole , mais pourrait également inclure la lumière ou la thérapie de groupe . Selon la gravité des symptômes de la périménopause , le thérapeute peut également prescrire des anti-dépresseurs pour aider à élever les niveaux de sérotonine .

Considérations

Selon la clinique Mayo , la périménopause peut durer de deux à huit ans. Au début de la périménopause une femme peut-être remarqué que son cycle menstruel devient plus ou moins long . Un repos adéquat , une alimentation saine , l'exercice et de prendre l'air en début de matinée ou en soirée pour une promenade ou un jogging peuvent aussi aider à réguler l'humeur . Exercice soulève à la fois des niveaux de dopamine neurotransmetteur sérotonine et . Exercice vigoureux régulière non seulement améliore l'humeur , il renforce également vos systèmes nerveux et cardiovasculaire , musculaire centrales .