Les régimes pour des jambes sans repos

le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) est connue comme une affection neurologique accompagné par un besoin irrépressible de bouger les jambes . Cette envie de bouger est généralement associée à des sensations désagréables décrites comme rampante , ronger , creepy- crawly ou des démangeaisons . Symptômes du SJSR se produisent généralement lorsque vous êtes couché . Symptômes du SJSR s'améliorent habituellement lorsque vous commencez à bouger vos jambes , et s'aggravent quand vous vous arrêtez . Symptômes du SJSR sont pire dans la soirée , en particulier lorsque vous êtes couché pendant de longues périodes . Bien que les médicaments existent , il ya plusieurs changements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour aider à gérer vos RLS . Éviter

Selon le site de santé Diet- et - health.net , la consommation de boissons contenant de la caféine sera délai le plus probable et intensifier vos symptômes plus tard dans la journée . Il est préférable d' éviter les produits contenant de la caféine comme le chocolat et les boissons telles que le café , le thé et les sodas . La consommation d'alcool a été montré pour augmenter l'intensité et la durée des symptômes pour la plupart des gens . Éviter l'alcool est la meilleure solution .
Minéraux

Beaucoup de gens souffrant de syndrome des jambes sans repos montrent des signes de carence en fer et l'anémie . Vous pouvez augmenter votre taux de fer en prenant des suppléments de fer ( 10 mg par jour ) ou en ajoutant des aliments riches en fer à votre alimentation. Aliments riches en fer sont les céréales , les haricots , les épinards , le foie et le tofu . Souffrant Restless Leg montrent également une carence en magnésium , connu pour augmenter l'excitabilité neuromusculaire et causer des RLS . Vous pouvez prendre un comprimé de magnésium par jour ( 400 mg à 1000 mg ) ou ajouter des aliments comme les noix , les pois , les bananes , les avocats et les grains entiers à votre alimentation.

Gras nutriments acide
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Vous pouvez également ajouter des acides gras essentiels à votre alimentation. Les acides gras permettent plus de calcium et d'oxygène atteignent les muscles des jambes . Vous pouvez prendre une forme spécifique de vitamine E ou vitamine E2 ( 2 g à 3 g par jour ) et de lactate de calcium (600 mg par jour ) que les suppléments pour aider à améliorer la circulation . Les aliments riches en vitamine E sont les noisettes , les amandes , pop-corn et de germe de blé . Vous pouvez ajouter le lactate de calcium dans votre alimentation en consommant plus de produits laitiers et de soja .
Acide folique

Si un médecin détermine que votre SJSR est causé par un problème circulatoire , vous pourraient bénéficier de l'ajout d'acide folique à votre alimentation. L'acide folique et B12 aider à renforcer et élastifier parois des vaisseaux . Vous pouvez prendre entre 5 mg à 50 mg d'acide folique par jour par les aliments ou les suppléments . RLS peuvent être un signe précoce d'une carence en acide folique , qui si souvent héréditaire . Vous pouvez ajouter des aliments riches en acide folique tels que les œufs , les lentilles, les patates douces , le chou et les oranges à votre alimentation.