Aliments pour jambes sans repos

le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) est un trouble neurologique qui provoque des troubles du sommeil . Parce que le SJSR peut être causée par une anomalie dans la chimie du cerveau , certains médecins peuvent prescrire des médicaments pour contrôler les symptômes . Cependant , un simple changement de régime alimentaire pour augmenter minéraux essentiels déficientes dans le corps peut être suffisante pour soulager la condition sans risque d'effets secondaires et les frais de consultation d'un médecin . Une variété d'aliments peut être utilisé pour traiter le SJSR . Légumes verts à feuilles sombres
épinards en salade est une excellente source de folate

études ont montré que le SJSR est associé à un manque d'acide folique , un type de vitamine B. foncé légumes à feuilles vertes tels que les feuilles de moutarde , épinards ou de chou frisé sont une source d' excellence pour augmenter l'apport en folate .

de fer alimentaire
saumon est riche en fer

Mangez des aliments riches en fer . Aliments à teneur élevée en fer incluent les palourdes , les huîtres , le bœuf , le porc , la volaille et le poisson .

Calcium et le magnésium
yogourt et noix contiennent du calcium

spasmes musculaires associés avec RLS peuvent être causés par le calcium et le magnésium insuffisant . Aliments à teneur élevée en calcium incluent le yaourt , le lait et le fromage . Aliments à teneur élevée en magnésium sont les légumes verts , les noix et les graines .
Buvez beaucoup de liquides
boire 6-8 verres d'eau par jour les niveaux de liquides

faibles peuvent entraîner contractions et crampes dans les jambes pendant la nuit. Pour prévenir la déshydratation , boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour . Vous pouvez créer et boire un jus riche en contenu en acide folique comme un mélange d'épinards et les asperges.
Aliments à éviter
boissons contenant de la caféine bloque l'absorption du fer

Diminuer ou éliminer les aliments qui peut causer de l'anxiété , de l'anémie , de la fatigue ou de stress. Exemples d'aliments à éviter sont les aliments sucrés, les boissons contenant de la caféine , l'alcool et la gomme de nicotine .