Restless Leg Syndrome thérapies diététiques

syndrome des jambes sans repos ou RLS est une affection qui provoque des perturbations , qui peuvent parfois être très douloureux , dans les jambes . Les symptômes comprennent une démangeaison , picotement , brûlante , de douleur ou de sensation de ramper sous la peau des jambes , qui sont généralement exacerbés par de longues périodes de non - mouvement . Les moments les plus communs pour les symptômes de grève sont tout en essayant de s'endormir et alors qu'il était assis dans une voiture, en bus ou tout autre environnement restreint . RLS se caractérise par un besoin irrépressible de bouger les jambes afin de réduire l'inconfort . Bien qu'il n'y ait pas de remède connu , les thérapies de régime existent qui peuvent aider à soulager les symptômes . Couper la caféine et l'alcool

caféine et l'alcool devraient tous deux être évités si vous souffrez de RLS , car ils peuvent à la fois exacerber les symptômes . Bien que la caféine est un stimulant bien connu pour l'effet de nervosité que cela peut avoir sur les personnes , l'alcool peut également augmenter l'agitation, surtout si bu en excès sur une base régulière. Selon Vitacost.com , tous les aliments et les boissons alcoolisées et caféinées (qui comprennent les cafés, thés, boissons énergétiques et , dans une moindre mesure , des chocolats ) doivent être évités , en particulier si vous souffrez également d'hypoglycémie (une insuffisance de sucre dans le sang ) .

augmentation de l'apport en fer

repos souffrant de syndrome des jambes peuvent également souffrir de carences dans les niveaux de fer , ce qui peut aggraver les symptômes . Selon Vitacost.com , vous devriez avoir un test de médecin pour voir si vous avez une carence en fer avant d'augmenter l'apport en fer . Si vous avez déjà un niveau sain de fer , l'apport de plus en plus ne va pas aider à soulager les symptômes du SJSR , et la consommation de fer en excès peut avoir des effets secondaires négatifs . Bien que les suppléments de fer sont une méthode populaire pour le fer de plus en plus , une alimentation riche en fer est également efficace . Aliments courants avec des niveaux élevés de fer comprennent les fruits secs ( comme les raisins et abricots ) , légumes verts à feuilles ( comme les épinards ) , les crustacés ( comme les palourdes et les moules ) et les légumineuses (en particulier les lentilles , les haricots et les pois chiches ) .


régimes sans gluten

Le gluten est une substance trouvée dans les grains de céréales qui est constitué de protéines . Les personnes qui souffrent de la maladie cœliaque , dont les intestins petite sont extrêmement sensibles au gluten , peuvent déclencher une réaction allergique par l'ingestion de même une petite quantité de celui-ci . Selon Celiac.com , les scientifiques ont trouvé un lien entre le syndrome des jambes sans repos et la maladie cœliaque . Certains médicaments de la maladie coeliaque sont avérées utiles à diminuer les effets négatifs de la RLS , ce qui suggère qu'un régime sans gluten ( qui tous les coeliaques doivent suivre ) peut également être bénéfique pour les personnes souffrant du SJSR . Le régime comporte éviter tous les aliments à base de grains de céréales , y compris le pain , pizza, gâteau , bretzels et céréales de petit déjeuner . De nombreux aliments transformés contiennent également des quantités cachées de gluten .