Remède à la maison pour Restless Leg
syndrome des jambes sans repos est une condition inconfortable qui affecte les jambes , généralement la nuit . Les patients décrivent une sensation creepy- crawly , épingles et aiguilles ou le besoin de bouger les jambes autour . Le syndrome des jambes sans repos est assez fréquente, touchant environ 15 pour cent de la population en général à un moment de leur vie . Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos chronique ou de temps en temps , vous pouvez trouver un soulagement dans votre propre maison . Expérience de trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Relaxation
S'étendant muscles de vos jambes chaque matin et chaque soir peut vous aider à combattre vos symptômes du syndrome des jambes sans repos en relaxant les muscles de vos jambes . Vous pouvez essayer un exercice d'étirement chaussée simple, où vous vous asseyez avec votre jambes écartées , puis rejoindre à toucher chacun de vos orteils à son tour . De même , un bain chaud avant le coucher pourrait prep vos muscles avant de dormir , en laissant votre corps tout entier se détendre . Expérimenter d'autres techniques de relaxation , comme le yoga ou le massage . Les réponses individuelles à la relaxation sont différents pour tout le monde , il est donc important de pratiquer différentes formes jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne .
Distraction
Lorsque vous avez le syndrome des jambes sans repos , souvent il devient la seule chose que vous pouvez penser. Surtout quand il est couché dans son lit et en espérant pour le sommeil , les symptômes peuvent devenir exagéré . Trouver une autre activité qui engage vos muscles et votre esprit en regardant la télévision ou au lit jusqu'à ce que vous êtes assez fatigué pour aller dormir . Essayez crochet ou la couture , faire des mots croisés ou même jouer à un jeu vidéo . Ces activités seront garder votre esprit hors de vos symptômes afin que vous puissiez vous détendre et éventuellement trouver un soulagement .
Régime
Les choses que vous mangez et buvez peut affecter vos symptômes . Par exemple , boire une tisane apaisante comme la camomille avant le coucher peut se détendre vos muscles et vous rendre somnolent . La vitamine B12 a également été montré pour aider , alors assurez-vous que vous obtenez assez dans votre alimentation ou d'un supplément quotidien . Vous pourriez avoir à couper certains aliments et boissons de votre régime alimentaire; la caféine et de l'alcool a été démontré que de faire le syndrome des jambes sans repos pire, donc s'abstenir de consommer tout ce qui contient soit avant le coucher . Gardez un œil attentif sur les choses qui déclenchent votre syndrome des jambes sans repos afin que vous puissiez les éliminer .
