Natural Cure pour des jambes sans repos
brûlure, douleur et les sensations de rampement peut vous faire sentir comme vous avez besoin d'être constamment bouger vos jambes pendant la nuit . Si cela vous arrive , vous pouvez avoir une condition connue comme le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) . Bien que les ordonnances sont disponibles pour les personnes souffrant du SJSR , vous pouvez trouver un soulagement tout en utilisant des méthodes de traitement naturelles . Les techniques de relaxation
plupart des personnes souffrant du SJSR ont plus de problèmes la nuit quand ils essaient de dormir . La Clinique Mayo recommande que vous stabilisez votre environnement de sommeil par aller dormir à la même heure chaque nuit dans une pièce fraîche , calme et confortable . Aussi , essayer des techniques de relaxation comme la nuit en prenant un bain chaud , méditer et faire un massage peut aider à réduire les symptômes du SJSR .
Exercice
Une étude à James de East Tennessee State University H. Quillen College of Medicine a révélé que un programme d'exercice qui comprend l'entraînement aérobie et de résistance inférieure corps contribue à améliorer les symptômes du SJSR . Essayez de marcher pendant 30 minutes chaque jour et faire force du bas du corps formation trois fois par semaine à refléter les mesures prises par l'étude .
Lifestyle Changes
Mayo Clinic suggère que l'alcool , la caféine et le tabac peuvent causer ou aggraver les symptômes du SJSR . Essayez de réduire ou d'éviter l'apport de quelques semaines et voir s'il ya un changement dans la quantité et la gravité de vos symptômes . Aussi, parce que le SJSR est potentiellement liée à l'hypoglycémie , garder votre régime alimentaire faible en sucre et riche en protéines , et vous remarquerez peut-être que vous éprouvez moins de problèmes .
Soins chiropratiques
Chiropraticien Donald libre a écrit un article dans " Le chiropraticien américain " (volume 30 , numéro 8) reliant RLS de la statique rachidienne et la compression du nerf sciatique . Il a mentionné une étude qui a effectué la manipulation vertébrale spécifique , le traitement micro- courant électrique et les a combinés avec des exercices correctifs appropriés . Ce traitement a permis de réduire la pression du nerf sciatique et de soulager les symptômes du SJSR pour de nombreux patients . Si vous êtes intéressé à utiliser cette méthode , les chiropraticiens de l'entrevue dans votre région pour voir si vous pouvez en trouver un qui se spécialise dans le traitement des symptômes du SJSR .
Suppléments vitaminiques et minéraux
Les premières données suggèrent que les symptômes du SJSR peuvent être soulagés par complétant votre alimentation avec l'un de plusieurs vitamines ou de minéraux , y compris l'acide folique , le fer , le magnésium et la vitamine E. Parce que la plupart de ces éléments ont été recueillis par des études spéculatives , un tel supplément peut pas aider votre symptômes du SJSR . L'Institut national des troubles neurologiques et des maladies , n'a cependant signaler que les faibles niveaux de fer ( anémie) peuvent induire des symptômes du SJSR . Parlez avec votre médecin pour voir si complétant votre alimentation avec une bonne dose de fer a le potentiel pour vous aider .
