Comment guérir le syndrome des jambes sans repos

le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) est une condition inconfortable , dans laquelle malades éprouvent douleur à la jambe alors qu'il était assis ou couché . Bouger les jambes normalement facilite symptômes . En conséquence , les personnes qui vivent avec RLS ont généralement de la difficulté à dormir ou à se concentrer . Heureusement, il existe différentes façons de traiter la maladie et de diminuer les symptômes . À leur tour , les victimes sont en mesure de s'asseoir ou de s'allonger sans se sentir mal à l'aise . Choses que vous devez Photos Hot /cold pack de
Analgésique
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Le 1

prendre des analgésiques en vente libre . Au premier signe du syndrome des jambes sans repos , prendre un analgésique over-the -counter douleur pour soulager l'inconfort et diminuer des tics . Des médicaments efficaces comprennent l'ibuprofène et l'acétaminophène .
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Planifier un massage . Massages détendre efficacement les muscles , ce qui peut grandement diminuer le syndrome des jambes sans repos . S'il est impossible de réserver un massage , profiter d'un bain chaud relaxant ou s'asseoir dans un jacuzzi .
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expérience avec la chaleur ou thérapie par le froid . Appliquez une compresse chaude ou froide pour détendre les muscles de la jambe et de contrôler la douleur et l'inconfort . Alternez entre 10 minutes et 10 minutes hors
4 techniques de relaxation .

De pratique . Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les symptômes . Apprenez à vous détendre et à gérer le stress . Exercices de respiration de la pratique , de découvrir un passe-temps , de prendre un supplément à base de plantes ou de l'humeur commencent un exercice de routine .
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Dormez suffisamment . Dormir moins de 8 heures par nuit peut aggraver les symptômes . S'efforcera de dormir une nuit complète (entre 7 et 8 heures ) .