Physiothérapie pour le traitement du syndrome des jambes sans repos

le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) provoque des douleurs ou de l'inconfort dans les jambes . Cette douleur ou de l'inconfort est souvent atténuées lorsque les jambes sont en mouvement . Les symptômes sont pires en début de soirée ou plus tard dans la nuit , et parfois cette détérioration empêche la victime de RLS de s'endormir . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le syndrome , la thérapie physique peut souvent aider à soulager les symptômes . Causes

Bien que la cause directe du syndrome des jambes sans repos ne peut être trouvé dans la plupart des patients , il peut être contrôlé par la détermination d'autres facteurs qui les affectent . Par exemple , si vous utilisez du tabac ou de l'alcool de boisson ou des boissons caféinées , puis en arrêtant ceux qui peuvent réduire ou éliminer les symptômes du syndrome des jambes sans repos . Si vous souffrez d'obésité , un bon programme de perte de poids peut aussi aider à soulager les symptômes
Vertical Push- Ups

Faire verticales push-ups peuvent aider à étirer l' ligaments , réduisant ainsi la tension dans les jambes . Tenez-vous à bout de bras et de placer vos paumes à plat sur un mur . Comme vous garder votre corps droit , détendez-vous les deux coudes et apporter votre poitrine près du mur comme dans horizontales push-ups . Ensuite, poussez votre corps lentement à la position verticale , sans oublier de garder les paumes des deux mains à plat contre le mur. Répétez ce mouvement dix fois , et effectuer cet exercice deux fois par jour .

Horizontal étirement des jambes

Dans cet exercice , vous devriez vous allonger sur le dos avec une jambe levé . Mettez vos deux mains sur la boule de votre pied et essayer de tirer votre jambe sur la tête. Assurez-vous d'utiliser uniquement vos mains pour le faire . Ce sera légèrement douloureux, mais maintenez la position pendant environ trois minutes . Pendant ce temps, il n'est pas nécessaire pour la jambe d'être rectiligne . L'effet que vous essayez de produire est d'étirer tous les muscles à l'arrière de la jambe , ce qui les rend plus souple et détendue . Répétez l'exercice avec l'autre jambe .
Séance étirement des jambes

Cet exercice nécessite deux chaises qui se font face et de même hauteur . Asseyez-vous dans l'une des chaises , puis soulevez votre jambe et mettre son talon sur le siège de l'autre chaise . À ce stade, votre jambe devrait être en ligne droite et en face de vous .

Prenez une serviette roulée et une boucle autour de la balle du pied prolongée , tenant une extrémité de la serviette dans chacune de vos mains . Quand cela est fait , tout simplement redresser votre jambe et tirez doucement sur ​​la serviette jusqu'à ce que vous sentez que vos muscles du mollet réagir . Enfin , se pencher en avant avec soin tout en continuant la tension sur la serviette . Soyez sûr de garder le dos droit , comme ce sera étirer les muscles des jambes au lieu de ceux de votre dos . Maintenez cette position pendant environ trente secondes , puis répétez le processus avec l'autre jambe . Effectuez cet exercice deux fois par jour .
Considérations

syndrome des jambes sans repos a également été associée à une carence en fer et l'anémie ainsi que des conditions médicales telles que les maladies nerveuses , le diabète , et l'insuffisance rénale. Le traitement de ces conditions peut soulager les symptômes . Si vous avez une de ces conditions , consultez votre médecin pour les soins et le traitement de ces questions ainsi que d'autres moyens de lutte contre la RLS .