Exercices pour la sténose spinale dans le cou

La sténose spinale est un terme médical qui décrit et définit un rétrécissement d'une partie de la colonne vertébrale . Dans la plupart des cas , la sténose spinale se trouve dans la partie supérieure du dos ou inférieure. La sténose spinale dans le col provoque une douleur provoquée par les os et les ligaments de la colonne vertébrale de pression sur les nerfs rachidiens qui passent à travers les vertèbres de la colonne vertébrale. La condition peut provoquer des picotements , une faiblesse , des douleurs et une perte de sensation dans les autres parties du corps . Exercices pour la sténose spinale peut aider à soulager la compression et de la douleur . Kinésithérapeute

thérapie physique est l'un des traitements les plus efficaces pour la sténose spinale dans le cou . Avec des médicaments tels que les anti -inflammatoires non stéroïdiens (AINS) , l'exercice peut aider à réduire la compression et de soulager la pression sur les nerfs causées par le rétrécissement de la colonne vertébrale . Soulagement de la douleur et l'amplitude du mouvement sont les objectifs d'exercices qui renforcent la zone cervicale de la nuque et du dos et augmentent la flexibilité et l'amplitude des mouvements .
Exercice

Exercice le cou aidera à garder les muscles, les tendons et les ligaments forts et peut aider à soulager la compression causée par le rétrécissement du canal rachidien . Par exemple , un bon exercice pour sténose dans le cou est d'étirer les muscles du haut du dos et permettre à la gravité pour aider à soulager la douleur et les nerfs pincés . Vous pouvez le faire en se tenant debout , puis en le tordant lentement vers l'avant , de mettre les mains sur les genoux d'un soutien . Pencher lentement vers l'avant avec les jambes un peu plus large que la distance de la hanche . Laisser les mains pour brosser le long du front des tibias que vous permettez à votre tête se pencher vers le bas , qui s'étend naturellement les muscles et les tendons le long du dos du cou . Laissez la tête pendre pendant quelques secondes puis soulevez -vous lentement , l'un des vertèbres à la fois, la tête étant le dernier à soulever .

Amplitude de mouvement

augmenter l'amplitude des mouvements et la flexibilité en effectuant des exercices doux cou et se déplace rotation . Par exemple . Réjouissez-vous , puis tournez lentement la tête vers la droite , puis vers la gauche . Vous pouvez également étirer doucement les muscles sur le côté du cou en inclinant la tête vers la droite , comme vous essayez de toucher votre oreille vers l'épaule , puis répétez de l'autre côté . Ces exercices (jusqu'à cinq de chaque côté ou cinq à la fois en fonction de la douleur et de la capacité ) peuvent être effectuées chaque jour . Muscles du cou forts aidera à maintenir la colonne vertébrale où il est censé être et réduire la tension et la douleur et des picotements de nerfs pincés .