Exercices de décompression vertébrale

disques de la colonne vertébrale qui se déplacent hors de la ligne provoquent souvent des douleurs débilitantes et /ou engourdissement qui peut entraver le sommeil et interférer avec le travail . Exercices de décompression de la colonne vertébrale peuvent soulager la douleur causée par des vertèbres qui sont tombés hors de l'alignement . De nombreux exercices de décompression de la colonne vertébrale peut être fait seul à la maison sans aucun équipement . Il existe également des dispositifs qui aident à la décompression vertébrale . Certaines techniques de décompression de la colonne vertébrale besoin de l'aide d'un thérapeute ou un médecin . Avantages

Décompression vertébrale peut être nécessaire après une blessure ou à la suite d'une maladie dégénérative , comme l'arthrite . Disques rompus , un nerf irrité ou pincé , et la douleur dans les membres répondent également à la décompression vertébrale . Décompression vertébrale bénéficie également des douleurs chroniques au dos ou la douleur causée par une souche temporaire .
Caractéristiques

Misaligned vertèbres peut pincer les nerfs et peut diminuer le flux de sang et d'oxygène au colonne vertébrale. Exercices de décompression vertébrale réaligner les vertèbres . Ainsi , disques bombés sont tirés en arrière en ligne et les espaces entre eux sont ouverts .

À la maison

Faire bras pend d'une barre de pull-up peut corriger un mauvais alignement simple. Les exercices au sol qui s'étendent de la colonne vertébrale peuvent également soulager les maux de dos . Le partielle sit-up est un exercice de décompression vertébrale facile pour les gens souffrant de douleurs chroniques au dos et à mobilité réduite . L'utilisation d'un oreiller pour soutenir le cou , se trouvent face vers le haut sur ​​le sol, les genoux pliés , les pieds sur le sol . Les mains étendues , rouler lentement la tête et des épaules par atteindre pour les genoux . Ne pas monter plus loin que ce qui est confortable. Augmenter le nombre de répétitions tous les jours jusqu'à 50 peut être complété .
Équipement

épinière exercices de décompression matériel assistée sont préférés par certaines personnes souffrant de maux de dos . Lits d'inversion décompresser la colonne vertébrale par pendaison une personne à l'envers. Brancards arrière peuvent être utilisés sur le sol pour étirer les vertèbres en place. Exercice Passif décompression vertébrale appareils d'exercice fonctionnent bien pour ceux qui peuvent ne pas être en mesure de faire des exercices classiques .
Assistée

maux de dos graves peuvent nécessiter des exercices de décompression vertébrale assistée. Chiropraticiens décompresser la colonne vertébrale par la manipulation . Vax D utilise une technique de lit incurvée brevetée pour la décompression vertébrale .

Considérations

Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice . Exercices de décompression vertébrale fonctionnent mieux lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d' un programme permanent de la santé de la colonne vertébrale . Maux de dos beaucoup peut être évité ou atténué en faisant régulièrement des exercices de décompression de la colonne vertébrale .