Comment arrêter corps bascule en allant dormir

compulsions du sommeil sont utilisés par certaines personnes à faire face au stress , ils calment et apaisent la personne de dormir . Bascule le corps de sommeil est considéré comme une habitude de sommeil commun . Il n'est pas dangereux , mais il pourrait être gênant si la personne est à l'entreprise. La meilleure façon de surmonter une mauvaise habitude est de le remplacer par un bon. Rockers devraient être mentalement prêt et déterminé à conquérir et à changer leurs habitudes de sommeil . Choses que vous devez
musique apaisante lit confortable Photos de
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Le 1

arrêter d'écouter de la musique tout en essayant de dormir . Déplacez votre radio à une autre chambre. La plupart des personnes atteintes de cette habitude roche de la musique , donc , en dormant dans un silence complet , vous ne se sentent pas comme la tentation de vous bercer . Si le silence est trop, remplacer votre musique typique avec des sons apaisants comme la pluie ou l'océan . Jouer seuls sons qui sont relaxantes .
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Arrêtez rêverie pendant que vous vous basculez . Au lieu de penser à des problèmes ou à fantasmer , garder votre esprit complètement silencieux. Méditez pendant 20 minutes avant de dormir . Trouver une affirmation que vous pourriez répéter chaque fois qu'une pensée surgit . Pendant que vous êtes au lit , commence le décompte à partir de 100 .
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Allongez-vous sur le dos , sans bascule , de préférence sur les nuits que vous n'avez pas à travailler le lendemain . Lorsque vous souhaitez déplacer , pensez à la principale raison de vouloir surmonter cette mauvaise habitude . Lorsque vous vous sentez le besoin de secouer le corps , juste passer du couché sur le dos sur le côté .