Comment ne pas être somnolent dans le Matin

Éviter somnolence le matin est une bataille que les adultes se sont battus pendant des siècles . En partie , c'est l'appel de séjourner dans le confort d'un lit chaud pour quelques minutes de plus , alors qu'il peut également être attribuée à des habitudes qui , pour une raison ou une autre, ont juste devenu de plus en plus difficile à briser. L' aspect le plus important d'éviter la somnolence le matin , bien sûr , est de s'assurer que vous obtenez un sommeil de bonne nuit. Instructions
Le 1

Déterminer un temps plus tôt pour aller au lit que vous êtes habitué à . Si vous allez souvent au lit vers 11 heures et doivent être lever à 6 heures du matin suivant, faire un point à aller au lit 9:30-22:00
2

Évitez les sucres et la caféine après 18:00 pour permettre à votre système de se ralentir progressivement . Lorsque vous vous trouvez devenir fatigué , vous permettre d'aller au lit , plutôt que d'attendre un moment précis. Si cela peut aider , enregistrer vos émissions préférées de la soirée pour les regarder plus tard .
3

Réglez votre réveil pour une demi- heure plus tôt que vous obtenez habituellement . Cela vous permet de cliquer sur le bouton snooze quelques fois avant d'avoir à se lever , et à ce moment , votre esprit sera complètement éveillé et prêt à commencer la journée .