Les raisons de manque de sommeil

ne pas dormir suffisamment peut être mauvais pour votre santé , à la fois mentalement et physiquement . Lorsque vous avez un manque de sommeil de votre pensée peut être ralenti , vous pouvez être irritable et votre corps peut souffrir de l'épuisement des pas de repos . Il ya plusieurs raisons , on peut souffrir d'un manque de sommeil et l'apprentissage certains d'entre eux peuvent vous aider à déterminer ce qui pourrait être à l'origine d'un manque de sommeil si vous souffrir. Troubles du sommeil

conditions et les troubles du sommeil sont une cause d'avoir un manque de sommeil . Par exemple , l'apnée du sommeil est une condition dans laquelle vous vous réveillez souvent dus à un manque d'apport d'oxygène pendant le sommeil . Dans la matinée, vous est laissé sans une quantité suffisante de repos . Autres conditions incluent l'insomnie , somnambulisme ou de parler , les terreurs nocturnes et le syndrome des jambes sans repos .
Environnement

L'environnement autour de vous peut être une raison pour votre manque de sommeil . Si vous avez des voisins bruyants , par exemple, ou un partenaire qui ronfle , ces sons peuvent être vous empêchent de dormir la nuit ou vous réveiller dans la nuit . D'autres facteurs environnementaux peuvent constituer un matelas inconfortable qui peut causer de la douleur ou de l'inconfort qui peut vous suivre , ou de la température par exemple si vous avez un chauffage insuffisant ou de refroidissement de votre maison ou appartement.

Substances

Certaines substances peuvent provoquer un manque de sommeil ou de l'incapacité à s'endormir . Si vous buvez beaucoup de caféine , par exemple , ce peut être vous empêche plus tard dans la nuit et vous devriez essayer d'éviter de boire au moins quatre heures avant lit . D'autres substances qui peuvent empêcher le sommeil ou bonne nuit de sommeil sont la nicotine et de l'alcool . Certains médicaments peuvent également interagir avec votre capacité à dormir et si vous prenez l'un et l'émerveillement ou la peur qu'ils le font , parler à votre médecin .
Votre style de vie

facteurs de mode de vie peuvent également contribuer à obtenir moins de sommeil la nuit . Par exemple , si vous venez d'avoir un bébé de votre mode de vie est probablement mouvementée . D'autres facteurs peuvent être le stress , comme avec votre travail ou une relation , travailler tard ou trop travailler , faire la fête ou de sortir souvent ou trop tard avec des amis , et manger de la nourriture avant le coucher .

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