Pourquoi est-ce que parfois, lorsque vous dormez, une courte période semble longue et d'autres fois, toute la nuit ne dure que quelques minutes ?
Cela se produit pour plusieurs raisons :
Différences dans les cycles de sommeil : Le sommeil est divisé en plusieurs cycles, chacun durant environ 90 minutes. Chaque cycle se compose de quatre étapes :N1, N2, N3 (sommeil profond) et REM (mouvements oculaires rapides). Le temps que vous passez à chaque étape varie tout au long de la nuit. Si vous vous réveillez pendant une phase de sommeil profond (N3 ou REM), vous pourriez vous sentir étourdi et désorienté, et le temps pourrait sembler s'être écoulé plus rapidement. D’un autre côté, si vous vous réveillez pendant une phase de sommeil plus légère (N1 ou N2), vous pourriez vous sentir plus reposé et plus alerte, et le temps pourrait sembler s’être écoulé plus lentement.
Rythme circadien : Votre rythme circadien, ou horloge biologique interne, joue un rôle dans la façon dont vous vivez le temps. Lorsque votre corps est synchronisé avec votre rythme circadien, vous pouvez vous sentir plus alerte et énergique pendant la journée et plus fatigué et somnolent la nuit. Lorsque votre rythme circadien est perturbé, par exemple lorsque vous voyagez ou travaillez par quarts, vous pouvez vous sentir plus fatigué et groggy, et le temps peut sembler passer plus lentement.
Âge : En vieillissant, nos habitudes de sommeil changent. Nous avons tendance à dormir moins profondément et davantage de sommeil léger, ce qui peut nous donner l’impression d’avoir dormi moins longtemps que la durée réelle.
Médicaments et substances : Certains médicaments et substances, comme l'alcool et la caféine, peuvent affecter nos habitudes de sommeil et nous donner l'impression d'avoir dormi pendant une durée différente de celle dont nous disposons réellement.
Stress et anxiété : Le stress et l’anxiété peuvent également affecter nos habitudes de sommeil et nous donner l’impression d’avoir dormi pendant une durée différente de celle dont nous disposons réellement.
