Qu’est-ce qu’un sommeil tranquille ?

Un sommeil tranquille , également connu sous le nom de sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM), est la phase du sommeil pendant laquelle le corps et l'esprit sont au repos. Elle se caractérise par des ondes cérébrales lentes, des muscles détendus et une diminution de la fréquence respiratoire. Un sommeil paisible est essentiel à la santé physique et mentale, car il permet au corps de se réparer et de se rajeunir.

Il existe trois étapes de sommeil tranquille :

* NREM1 est le stade le plus léger du sommeil et se caractérise par des mouvements oculaires lents et roulants et une légère diminution du tonus musculaire.

* NREM2 est l’étape la plus profonde du sommeil calme et se caractérise par des ondes cérébrales très lentes et une relaxation musculaire complète.

* NREM3 est une étape de transition entre le sommeil NREM 2 et le sommeil paradoxal et se caractérise par des mouvements oculaires rapides et une activité cérébrale accrue.

Le sommeil calme est généralement associé au début de la nuit, tandis que le sommeil paradoxal est plus fréquent vers la fin de la nuit. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit, y compris un sommeil calme et un sommeil paradoxal.