Que vaut 5 heures de sommeil ?

La durée de sommeil recommandée pour la plupart des adultes est de 7 à 8 heures par nuit. Dormir suffisamment est important pour la santé et le bien-être en général et peut contribuer à améliorer l’humeur, les niveaux d’énergie et la fonction cognitive. Dormir moins de 5 à 6 heures par nuit peut entraîner de nombreux problèmes de santé, tels qu'un risque accru d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi qu'une altération de la fonction immunitaire et un risque accru d'accidents. Par conséquent, il est généralement recommandé de viser 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour garantir une santé et un fonctionnement optimaux.