Causes et prévention du ronflement

Vos habitudes de ronflement peut empêcher les autres de dormir la nuit , les laissant irritable lorsque le soleil se lève . Toutefois , le ronflement est également livré avec des conséquences plus graves . Selon la clinique Mayo , ronflement habituel peut conduire à un risque accru de problèmes de haute pression artérielle et le coeur . Il peut également être un signe d'apnée du sommeil . Apprendre les causes et les remèdes pour votre ronflement vous et ceux qui vous entourent en bénéficieront. Alcool

alcool et de sédatifs détendre les muscles de votre gorge . Lorsque votre gorge est légèrement fermé , le flux d'air se met à vibrer votre palais et la luette , provoquant une augmentation de ronflement . ABC Nouvelles suggère d'éviter l'alcool trois à quatre heures avant d'aller au lit .
Poids

ronflement est plus fréquente chez les personnes avec un gros cou parce que plus de tissus adipeux bloque l' l'écoulement d'air à la gorge . Par conséquent, en portant autour kilos en trop, vous augmentez votre risque de ronflement . Investir dans un programme de perte de poids, il permettra de résoudre de nombreux problèmes de santé, y compris le ronflement

position de sommeil

Lorsque vous dormez sur le dos , la langue partiellement . bloque la voie aérienne à la gorge . Dormir sur le côté pour éviter ce problème . Si vous n'êtes pas à l'aise sur votre côté , relever la tête de votre lit . La légère inclinaison peut vous aider à garder votre langue à plat pendant votre sommeil .
Congestion nasale

Lorsque vous êtes malade , la congestion nasale , il est difficile de respirer par le nez . L'effort de la respiration supplémentaire provoque des tissus à changer et bloquer la gorge , vous faisant ronfler . Infections et les allergies de sinus , qui provoquent également la respiration exagérée , peut conduire à des ronflements , trop . Utilisez les bandelettes nasales pour améliorer votre respiration .
Bouche anatomie

L' anatomie naturelle de la bouche peut causer le ronflement . Tissu supplémentaire sur la luette , voile du palais ou les amygdales bloque la voie aérienne à la gorge , entraînant ronflements bruyants . Uvulopalatopharyngoplasty est une procédure médicale dans laquelle les chirurgiens Enlever l'excès de tissus buccaux , améliorer la circulation d'air . Selon WebMD , la chirurgie réduit le ronflement chez 43 à 73 pour cent des patients .
Apnée du sommeil

apnée du sommeil Obtrusive est un trouble qui provoque des pauses respiratoires pendant que vous reposer . Les pauses résultent de l'excès de tissu dans la gorge. Ronflements bruyants , haletant et grognant tout au long de la nuit sont les symptômes de cette condition . Les traitements médicaux , tels que l'utilisation d'un masque à pression positive continue , sont disponibles si vous souffrez d'apnée du sommeil .