Comment traiter une entorse à la cheville à la maison

traiter une entorse à la cheville à la maison - Les meilleurs athlètes recommandent les méthodes suivantes pour le traitement d'une entorse à la cheville à home.Please noter qu'il est recommandé de consulter un médecin si vous n'êtes pas certain si votre cheville est cassée ou entorse . Instructions
Le 1

Une fois que vous entorse de la cheville , il est recommandé que vous appliquez une pression sur elle jusqu'à ce que vous arrivez à la maison . Attachez votre lacet de chaussure étanche et d'essayer de l'élever à réduire l'enflure. C'est seulement jusqu'à ce que vous arrivez à votre lieu de repos .
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Une fois que vous arrivez à votre lieu de repos dont vous avez besoin pour appliquer 30 minutes de chaleur de 30 minutes de ( blocs de glace ) froid pour les 12 prochaines heures . Il s'agit d'un moment crucial pour traiter votre entorse à la cheville à la maison que vous pouvez réduire le gonflement le plus ici .
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Selon la gravité de l'entorse , vous devriez commencer à le déplacer dans 24-72 heures . 24 pour une entorse moindre et 72 pour une sévère . Même si votre pose dans son lit , il est recommandé que vous déplacez votre cheville dans les cercles , déplacez vos doigts vers le menton aussi loin que vous pouvez aller de l'avant puis pointez vos orteils . Vous devez continuer ce pendant 10 minutes toutes les 2-3 heures . La méthode la plus recommandés pour traiter une entorse à la cheville est d'aller aussi souvent que possible .
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Lorsque vous arrivez à un point où vous pouvez marcher , il est fortement recommandé que vous restez sur vos pieds pendant 10 -15 minutes toutes les 3-4 heures . Si la marche n'est pas encore essayer confortable pour mettre vos chaussures et marcher dans une piscine . Cela vous permet de déplacer lorsque votre corps est plus léger que la normale ( flotter effet ) .

Arriver à un point où vous pouvez aller vite ou courir dans une piscine avant de l'essayer sur terre . Cela vous empêche de tourner une cheville blessée qui est faible . La dernière chose que vous voulez faire est de re- traiter à nouveau une entorse à la cheville !