Comment finir un latéral Entorse de la cheville

Alors qu'une entorse à la cheville guérit généralement rapidement et n'est pas une blessure invalidante , trop entorses dues à l'athlétisme ou autres activités physiques peuvent affaiblir la force globale de la cheville au cours du temps . Emballage d'un entorse va diminuer l'inconfort associé à une entorse et également ajouter le support pour empêcher cet affaiblissement progressif . Taper une cheville avant une activité intense peut également être utilisé pour prévenir les entorses et les blessures. Choses que vous devez
38 mm bande de sport Photos Pré- bande UnderWrap
5 cm pansement adhésif élastique
Voir Instructions
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Pré- envelopper la cheville avec UnderWrap en huit , " suremballage " modèle . Utilisez le UnderWrap à étoffer la cheville .
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Utilisez 38 mm bande de sport pour envelopper trois points d'ancrage juste sous le muscle du mollet . Ces ancrages aideront tenir de nouvelles enveloppes de bande en place .
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Appliquer trois enveloppements étrier à la cheville . A partir de l'intérieur - ou médiane - de la jambe , envelopper sous le talon et fixer le ruban à l'extérieur - ou latéral - . Du pied
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Appliquer une demi - talon verrouiller enveloppement à la cheville . Commencer sur le côté latéral de la jambe et se déplacer vers le côté médial de la cheville et à l'avant du talon. Enrouler du ruban sous le pied et sur ​​le côté latéral du talon à un angle de 45 degrés. Passez sur le côté interne de la cheville et le joindre à la partie latérale inférieure de la jambe , où l'enveloppe a commencé .
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Utilisez pansement adhésif élastique de 5 cm à suremballer toute la partie enregistrée de la plus faible jambe , de la cheville et du pied. Envelopper dans un huit modèle figure à fournir une nouvelle compression et sécuriser la bande .