Comment guérir une entorse à la cheville

Entorses peuvent assiéger les personnes actives qui participent à des sports ou à des projets qui impliquent des déplacements. Il est préférable d' éviter les blessures à la cheville par des étirements et d'effectuer des exercices d'échauffement avant de devenir actif dans un sport ou d'un projet physique. Mais si vous faites blesser la cheville , assurez-vous de traiter correctement et de lui donner beaucoup de temps pour guérir . Instructions
Le 1

consulter un médecin si vous vous blessez votre cheville assez mal pour gonfler . Vous pourriez avoir un os cassé qui supporte encore le poids ou devenir noir et bleu . Seule une radiographie peut exclure une fracture .
2

Mettez un sac de glace autour de la cheville . La glace est particulièrement efficace pendant les 24 premières heures d'une blessure à réduire l'enflure.
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Enveloppez votre cheville . Compression sera également aider à réduire l'enflure , donc une bonne enveloppe qui contient la cheville en place est une autre bonne façon d'aider une entorse à la cheville guérir. Ne pas envelopper si étroitement que vous coupez la circulation ou causer de l'inconfort .
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Gardez la cheville blessée élevée afin que le sang ne met pas en avec la gravité.
5

Get beaucoup de repos . Le repos est une composante majeure de la guérison .
6

Prenez le préjudice sérieux. Entorses de la cheville mal traitées peuvent développer dans l'instabilité chronique de la cheville et de créer des problèmes permanents .
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Revenez sur vos pieds progressivement . Utilisez les bandes de soutien , des bandes ou des bas sur les blessures de la cheville de guérison pour aider une entorse à la cheville guérir complètement .