Ce qu'il faut savoir sur une entorse haute de la cheville
Qu'est-ce qu'une entorse haute de la cheville ?
Une entorse haute de la cheville est une blessure aux ligaments qui relient les os de votre cheville. Cependant, contrairement à l’entorse latérale de la cheville plus courante (également appelée cheville roulée), une entorse haute de la cheville affecte les ligaments situés plus haut dans la jambe.
Les entorses de la cheville sont l'une des blessures sportives les plus courantes et peuvent survenir au niveau d'un ou plusieurs ligaments de la cheville. Étant donné que les ligaments ne contiennent pas beaucoup de sang, les entorses peuvent mettre plus de temps à guérir qu’une blessure aux tissus musculaires.
Quelles sont les causes d'une entorse haute de la cheville ?
Les entorses hautes de la cheville sont causées par une force excessive et anormale sur vos chevilles, telles que :
- Marcher brusquement sur des surfaces inégales.
- Roulez votre pied.
- Tordez votre cheville avec force vers l’intérieur ou l’extérieur.
- Sauter sur son pied une fois celui-ci planté.
- Arrêt brusque en courant.
Symptômes d'une entorse haute de la cheville
Les symptômes peuvent inclure :
- Gonflement et douleur sur la face externe de la cheville
- Des ecchymoses
- Difficulté à marcher
- Instabilité lors de la marche ou de la course
- Tendresse au toucher
- Incapacité de supporter le poids sur la cheville affectée
Comment diagnostique-t-on une entorse haute de la cheville ?
Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et sur la manière dont vous vous êtes blessé à la cheville. Ils peuvent également demander des radiographies pour exclure d’autres blessures, comme une fracture. Dans certains cas, une IRM peut être nécessaire pour avoir une meilleure vue des ligaments.
Traitement d'une entorse haute de la cheville
Le traitement comprendra probablement la méthode RICE :repos, glace, compression et élévation, avec un retour progressif à l'activité une fois le gonflement réduit. Les cas plus graves peuvent nécessiter des béquilles, des bottes de marche ou même une intervention chirurgicale.
Combien de temps faut-il pour se remettre d'une entorse haute de la cheville ?
La récupération d'une entorse haute de la cheville varie en fonction de la gravité de la blessure, mais elle peut prendre de 4 à 8 semaines, et parfois même plus.
Prévenir les entorses hautes de la cheville
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir les entorses hautes de la cheville, notamment :
- Porter des chaussures avec un bon maintien et un bon contrôle de la voûte plantaire
- Renforcer les muscles de vos chevilles
- Éviter de marcher ou de courir sur des surfaces inégales
- Échauffement avant l'exercice
