Comment grimper avec une Blessure à la cheville

Les blessures aux chevilles , des entorses aux tendons arrachés , peut faire juste la marche difficile . Escalade peut être douloureux et aggraver la blessure , si vous ne le faites pas correctement. Traiter la blessure à la cheville avant d'essayer de monter les escaliers , une colline ou une montagne . Instructions
Le 1

obtenir un traitement pour la blessure à la cheville immédiatement. Voir un médecin et obtenir une radiographie , afin de déterminer si la cheville est une entorse ou cassé . Le traitement immédiat de la blessure comprendra élever le pied pour réduire l'enflure , de la douleur ou des médicaments over-the- counter médicaments anti-inflammatoires et de repos .
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Enroulez le pied et la cheville . Emballage maintient la stabilité des blessures lorsque vous marchez, et réduit la douleur . Suivez les ordres de votre médecin . La plupart des médecins recommandent de déballer le pied pour des périodes de sorte que la circulation ne soit pas entravée . Assurez-vous que votre pied et la cheville sont enveloppés lorsque vous êtes prêt à monter .
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Montez en menant avec votre bon , ou indemnes , pied . Toujours placer le bon pied abord en montée pour réduire la pression sur la jambe et de la cheville . En descendant les escaliers , une colline ou une montagne , toujours mettre votre mauvais pied en premier. Cela vous permet de contrôler les mouvements et met moins de stress sur votre blessure . N'oubliez pas que vous qui est bon et qui est mauvais en bas .