Que dois-je faire si je suis enflé ?
1. Glacez le gonflement :L'application de glace enveloppée dans un chiffon sur la zone enflée peut aider à réduire l'inflammation et l'enflure. La glace doit être appliquée à intervalles courts d'environ 15 à 20 minutes à la fois, avec des pauses entre les deux.
2. Élevez la zone affectée :Si possible, élevez le membre ou la zone enflée au-dessus du niveau de votre cœur. Cela peut aider à favoriser le drainage et à réduire l’accumulation de liquide.
3. Compression :L'utilisation d'un bandage élastique ou d'une enveloppe peut fournir une légère compression à la zone enflée. Assurez-vous que le bandage n’est pas trop serré au risque de couper la circulation.
4. Repos :Évitez d'exercer une pression ou une tension excessive sur la zone enflée. Prendre du temps pour se reposer et minimiser l’activité peut aider à réduire l’enflure et l’inconfort supplémentaires.
5. Médicaments en vente libre :Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Suivez les instructions de dosage recommandées.
6. Remèdes maison :Certains remèdes naturels comme les bains de sel d'Epsom ou les compresses d'hamamélis peuvent soulager l'enflure.
7. Gardez la zone propre :S'il y a une plaie ouverte ou une blessure associée au gonflement, gardez la zone propre et recouverte d'un pansement stérile pour prévenir l'infection.
8. Surveiller la situation :Gardez un œil sur le gonflement et vérifiez s'il s'améliore ou s'aggrave avec le temps. Si le gonflement persiste plusieurs jours ou s'accompagne d'autres symptômes tels que de la fièvre, des rougeurs ou une douleur intense, il est important de consulter un médecin.
