Que faire en cas d'entorse à la cheville ?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre si vous vous êtes foulé la cheville :

1. Repos :

Après vous être foulé la cheville, reposez-la autant que possible. Cela aidera à réduire l’enflure et la douleur. Élevez votre pied et votre cheville au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.

2. Glace :

Glacez votre cheville pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Cela peut aider à réduire l’enflure et la douleur.

3. Compression :

Utilisez un bandage élastique ou une bande de compression pour aider à soutenir votre cheville et réduire l'enflure.

4. Altitude :

Élevez votre pied et votre cheville au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.

5. Médicaments contre la douleur en vente libre :

Prenez des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, pour soulager la douleur et l'inflammation.

6. Ne touchez pas à vos pieds :

Évitez autant que possible de marcher ou de vous tenir debout sur votre cheville blessée. L'utilisation de béquilles ou de bottes de marche peut aider à réduire le poids de votre cheville.

7. Consultez un médecin :

Il est important de consulter un médecin si vous avez une entorse à la cheville, surtout si vous ne pouvez pas marcher sur votre cheville, si le gonflement ou les ecchymoses sont graves, si vous ressentez des picotements, un engourdissement ou une douleur qui ne disparaît pas avec le repos, la glace et l'élévation. .