Comment puis-je traiter un ligament déchiré

? Ligaments déchirés , appelés aussi les entorses, sont causées lorsque les brins de tissu conjonctif un os d'une articulation sont étirés ou tordus , provoquant le ligament se déchire . Les ligaments déchirés plus courantes se produisent à la cheville , selon la Clinique Mayo . Traiter un ligament déchiré en suivant la méthode du prix médical standard --- protéger , repos, glace, compression et élévation . Protéger

Protéger la zone affectée d'autres blessures en stabilisant les ligaments . Enveloppez-le avec un pansement médical élastique pour immobiliser l'articulation; utiliser un bandage ACE , ruban athlétique ou de la gaze rigide . Porter une attelle ou pied boot si recommandé par un professionnel de la santé . Au moment d'emballer votre pied ne pas envelopper les orteils , ils doivent être visibles pour vérifier la circulation et l'engourdissement . Utiliser des béquilles ou une canne pour vous aider à marcher . N'oubliez pas d'avoir des béquilles correctement évalués et ajustés à votre taille ou ils peuvent ne pas être efficace .
Reste

Reste le ligament en ne mettant pas de pression sur l'articulation et de l'os associé . Évitez de rester debout pendant de longues périodes de temps pour donner le temps ligament déchiré à récupérer . Temps de récupération prend en moyenne entre six à huit semaines

glace

Appliquer thérapie par le froid à l'aide d'un sac de glace ou un paquet de gel froid; . Le froid peut diminuer l'enflure , la douleur et l'inconfort associés avec le ligament déchiré . Appliquer immédiatement après une blessure pour le plus grand profit . Thérapie de glace est efficace pour les premières 24 à 72 heures . Ne pas mettre des packs de glace directement sur la peau , utilisez une barrière , comme une serviette , entre la peau et la glace . Appliquez de la glace pendant 20 minutes et à 20 minutes de congé toutes les deux à trois heures . Ne pas utiliser de la glace si vous avez été diagnostiqué avec des troubles circulatoires telles que la maladie artérielle périphérique , le diabète ou une perte de sensation dans un membre , sauf si vous parlez à un professionnel de la santé .
Compression

Utilisez un bandage de compression pour diminuer l'enflure. Ceci est similaire à l'étape de «protection» --- la zone est enveloppée d'un pansement médical . Le bandage doit être assez serré pour diminuer l'enflure , mais ne devrait pas orteils s'engourdissent ou décolorée . Envelopper de la partie la plus extérieure de l'extrémité , le plus éloigné du coeur , et emménager Utilisez une bande élastique pour une flexibilité accrue.
Elevate

Élever le ligament blessé aussi souvent que possible pour diminuer l'enflure et la mise en commun des fluides . Le soutenir sur des oreillers empilés quand vous dormez la nuit . Utilisez un banc ou table d'appoint pour un soutien supplémentaire . Tenter d'obtenir la branche au-dessus du niveau de votre cœur pour élévation optimale .