Comment perdre du poids avec un Etat de la thyroïde

Si vous avez un problème de thyroïde , les changements de poids sont probablement l'un des symptômes les plus visibles . Hyperthyroïdie , ou une hyperactivité de la thyroïde , est généralement associée à la perte de poids . L'hypothyroïdie est une condition où votre corps ne produit pas assez de l'hormone thyroïdienne . L'un des effets les plus fréquents est le gain de poids. Choses que vous devez Photos Journal de l' échelle
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Calories
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Déterminer la quantité de calories que votre corps a besoin d'utiliser dans une journée et savez que vous aurez besoin de consommer moins de commencer à perdre du poids avec si vous avez l'hypothyroïdie . Ce nombre peut changer tous les jours , en fonction de la quantité d'activité vous vous engagez po considérer les types de nourriture que vous mangez aussi. Ne vous engagez pas dans un régime d'accident ( 1200 calories par jour ou moins ) , car c'est impossible de suivre à long terme et est aussi malsain .
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Commencer un journal alimentaire . Notez ce que vous mangez et combien vous mangez . Si vous savez que vous devez écrire, parfois c'est assez pour vous empêcher de manger des calories vides . Après une semaine , comparez les calories de chaque jour avec les dépenses de chaque jour de l'énergie , et vous serez en mesure de voir où vous avez besoin de faire des ajustements pour perdre du poids .
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Pesez-vous régulièrement . Le meilleur moment pour se peser est le matin . Enregistrez votre poids dans votre journal d'exercice , et de comparer le poids de chaque jour comme vous avez fait avec l'apport calorique de chaque jour . Cela vous aidera à voir vos progrès
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exercice chaque jour; . Pas d'excuses . Passez au moins 20 minutes à 30 minutes exercice chaque jour , qu'il s'agisse d'une promenade dans le quartier , prendre les escaliers ou le parking plus loin de la boutique . Faufiler dans l'exercice où vous le pouvez .
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Demandez à votre médecin ce que votre poids idéal ou saine gamme de poids devrait être . Discutez de votre alimentation et les habitudes d'exercice avec votre médecin si vous pouvez à la fois de déterminer où des améliorations peuvent être faites . Demander un test de stress , car cela vous aidera à déterminer où vous vous situez dans la fourchette de votre groupe d'âge .
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Utilisez un calculateur en ligne pour déterminer votre taux métabolique de base , ou combien de calories vous brûlez que vous vous déplacez tout au long de votre journée . La Mayo Clinic offre un accès gratuit à un calculateur de santé en ligne à mayoclinic.com .