Thyroïde &Diet

Les médecins nous rappellent que la thyroïde et l'alimentation efficace sont intimement liés . " La fonction thyroïdienne saine dépend d'une série de nutriments, en particulier le sélénium , l'acide folique et en iode ", selon Marcelle Pick, une infirmière praticienne OB- GYN et fondateur de la femme à la Clinique de santé des femmes dans le Maine . Iode

aliments riches en iode comprennent yogourt , lait de soja , algues , crustacés , poissons de mer , la crème glacée , les œufs , le lait de vache , fromage , asperges , champignons, épinards et sel de table iodé . " L'iode est un élément qui est nécessaire pour la production de l'hormone thyroïdienne », dit l'American Association thyroïde . " Le corps ne fait pas l'iode , il est donc un élément essentiel de votre alimentation . "
Vitamine B

Offrez-vous des aliments naturellement riches en vitamines B , comme les noix , les graines , les céréales et l'iode entiers. Les bonnes sources pour ces comprennent les légumes racines , les poissons et les algues .

Sélénium

enzymes et de protéines à base de sélénium aident à réguler l'activité de la thyroïde . Thon , le flétan , les abats , le bœuf, champignons , noix du Brésil , le soja et les graines de tournesol sont d'excellentes sources de sélénium .

Zinc

faibles niveaux de zinc réduisent la présence d' hormone stimulant la thyroïde (TSH) dans le corps. Huîtres fraîches , sardines , bœuf, agneau , dinde , soja , pois cassés, les grains entiers, les graines de tournesol , noix de pécan , noix du Brésil , amandes, noix, racine de gingembre et sirop d'érable tout le zinc aide d'approvisionnement.
cuivre /fer

Un manque de cuivre et de fer contribue également à TSH basse . Renforcer ces nutriments avec du boeuf , huîtres , homard , champignons shiitake , le chocolat noir , chair de crabe , la pâte de tomate , l'orge , les noix , les haricots, les graines de citrouille , les haricots blancs , les lentilles et les épinards.