Quel est le meilleur régime pour les patients atteints d’hyperthyroïdie ?
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la gestion de l’hyperthyroïdie. Certains aliments recommandés comprennent :
- Céréales entières :flocons d'avoine, riz brun, pain et pâtes de blé entier
- Protéines maigres :Poulet, poisson, haricots, tofu
- Fruits et légumes :essayez de consommer 2 à 3 tasses de légumes par jour et 1 1/2 à 2 tasses de fruits.
- Graisses saines :huile d'olive, avocats, noix et graines
- Aliments riches en calcium :produits laitiers ou options végétales enrichies en calcium
Aliments à éviter ou à limiter
- Goitrogènes :Ces aliments peuvent interférer avec la production d'hormones thyroïdiennes et aggraver les symptômes de l'hyperthyroïdie. Les goitrogènes comprennent :le soja, le chou, le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur et les navets.
- Caféine et alcool :Ceux-ci peuvent aggraver les symptômes de l'hyperthyroïdie.
- Sucres raffinés et graisses malsaines :Ceux-ci peuvent contribuer à la prise de poids et aggraver la santé globale des personnes souffrant d'hyperthyroïdie.
- Aliments transformés et emballés :souvent riches en sodium, en graisses malsaines et pauvres en nutriments.
- Aliments riches en graisses saturées :devraient être limités car ils peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé.
Conseils supplémentaires
- Mangez des repas et des collations régulièrement :Cela peut aider à maintenir votre métabolisme stable et à prévenir les pics de glycémie.
- Buvez beaucoup de liquides :Les liquides peuvent aider à éliminer les toxines et à garder le corps hydraté.
- Faites de l'exercice régulièrement :L'activité physique peut aider à gérer les symptômes et à améliorer la santé globale.
- Gérer le stress :Le stress peut aggraver les symptômes de l'hyperthyroïdie, il est donc important de trouver des moyens sains de le gérer.
Consultez toujours un professionnel de la santé avant de modifier de manière significative votre alimentation. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés pour vous aider à créer un plan alimentaire adapté à vos besoins individuels.
