Comment renforcer l' urètre

L'urètre est un tube qui passe l'urine de la vessie à l'extérieur de votre corps . Lorsque les muscles de l'urètre sont faibles , vous pouvez souffrir d'incontinence ou de contrôle de la vessie problèmes . L'urètre peut affaiblir après la naissance d'un enfant , ou , en raison d'effets de la ménopause . Techniques de urètre renforcement aideront à lever le tube de l'urètre et de renforcer les muscles du plancher pelvien pour éviter les fuites d'urine . Instructions
renforcer votre urètre
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des exercices pratiques de Kegel . Kegels améliorer la résistance et l'élasticité des muscles du plancher pelvien . Lors de l'utilisation de la salle de bains , contracter vos muscles pelviens pour arrêter l'écoulement de l'urine , ou contracter ces muscles pendant que vous êtes en position assise . Maintenez la contraction pendant trois secondes , puis relâchez pendant trois secondes . Répétez cet exercice 10 fois tout au long de la journée. Comme vous le mieux à faire les exercices de Kegel , augmenter la quantité de temps que vous détenez chaque contraction .
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exercice . Le surpoids peut contribuer à des problèmes de contrôle de la vessie . Travailler pendant au moins 20 minutes chaque jour avec une marche rapide ou en soulevant des poids . Perdre du poids permettra de soulager la pression sur votre vessie , vous permettant une meilleure résistance et le contrôle de vos muscles pelviens .
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Demandez à votre médecin pour les traitements d'électrostimulation . Si vous trouvez qu'il est difficile de contracter vos muscles , votre médecin peut effectuer une technique d'électrostimulation en utilisant une sonde vaginale , ou en plaçant des sondes électriques à l'extérieur de la zone vaginale ou anale . Stimulation de vos nerfs pelviens vous aidera à multiplier par deux les contractions des exercices de Kegel de sorte que vous pouvez renforcer votre urètre sur votre propre .