Comment garder le contrôle de la vessie

Si vous souffrez d'incontinence , ou fuites urinaires incontrôlable , vous n'êtes pas seul . Selon UrologyHealth.org , des millions de personnes souffrent d'une forme de vessie problèmes de contrôle (PCA) . Ces problèmes ne doivent pas être acceptées comme une partie de plus en plus âgés . En fait , il existe des moyens pour maintenir le contrôle de la vessie et d'arrêter les accidents. Vous pouvez utiliser des exercices et des thérapies comportementales qui sont sûrs , efficaces et faciles à utiliser , selon la Clinique Mayo . Instructions
maintenir le contrôle de la vessie
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Trouvez vos muscles pelviens de sorte que vous pouvez renforcer votre vessie . Vous pouvez imaginer ce que vous devez retenir le passage du gaz . Pressez et soulevez votre zone rectale , qui comprend la zone vaginale pour les femmes. Votre abdomen et les fesses ne doivent pas être serré. Ou que vous urinez , vider partiellement la vessie . Puis arrêter ou ralentir l'écoulement de l'urine . Vous devriez sentir vos muscles pelviens . Vous pouvez avoir à essayer plus d'une fois . Cependant , vous ne voulez pas essayer ce plus de deux fois par mois , car ce n'est pas un exercice utile à effectuer.
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Essayez plancher pelvien ou exercices de Kegel pour améliorer votre contrôle de la vessie . Ces exercices permettront d'améliorer votre muscle pelvien et --- quand fait régulièrement --- va renforcer et de maintenir le contrôle de la vessie . Avec le premier exercice, soulevez lentement et serrez vos muscles du plancher pelvien . Maintenez les muscles et comptez jusqu'à cinq . Au début , vous aurez probablement de la difficulté avec vos muscles ne pas vouloir serrer pendant plus de deux secondes. Toutefois , cela devrait changer après environ deux semaines . Lentement sur une période de plusieurs semaines , vous devriez être capable de tenir pendant 10 secondes . Vous devriez vous reposer pendant 10 secondes entre les contractions , puis essayez à nouveau . Dans le deuxième exercice, vous souhaitez renforcer rapidement vos muscles pelviens , lever , puis relâchez . Cet exercice aidera vos muscles arrêter l'écoulement de l'urine comme un robinet et prévenir les accidents .
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Entraînez votre vessie hyperactive pour augmenter le temps entre les pauses salle de bains et d'éviter les accidents . Tenir un journal de la vessie d'écrire chaque fois que vous urinez . Votre médecin va utiliser ces informations pour vous aider à établir votre formation de la vessie . Localisez le montant entre les pauses salle de bains et d'étendre l'intervalle de 15 minutes , selon la Clinique Mayo . Dans la matinée , uriner immédiatement après vous vous réveillez . Ensuite, de prolonger les intervalles de 15 minutes chaque semaine jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif . Par exemple , votre objectif peut être de deux à quatre heures entre les pauses salle de bains . Il peut prendre au moins trois fois avant de réussir .