Comment finir un pied

Que vous soyez un danseur , coureur ou simplement marcher ou se tenir sur vos pieds un lot , les chances sont que vous avez connu une certaine forme de douleur au pied . Les blessures du pied sont attribuées à une variété de sources , de chaussures incorrectes technique de course incorrects. Si vous souffrez d'une blessure au pied , une aide supplémentaire est la clé de la guérison. Taper votre pied aide à soutenir le pied et soulage la douleur pendant la récupération. Lorsque l'emballage de votre pied , il est important d'utiliser la bonne technique pour obtenir les meilleurs résultats . Choses que vous devez
savon et de l'eau
serviette Photos de 1 pouce de large bande de sport Photos de 2 pouces de large bande de sport de ciseaux
Voir Instructions
Photos 1

Nettoyez votre pied avec de l'eau et du savon et sécher avec une serviette . À partir directement derrière votre petit orteil , placez le ruban de 1 pouce sur votre pied avec le côté non adhésif vers le bas. Étirer le ruban autour de l'extérieur de votre pied , derrière votre talon d'Achille et autour de votre cou . Arrêtez et couper le ruban derrière l'articulation du gros orteil avec vos ciseaux . Utilisez cette bande de ruban à mesurer et couper trois bandes supplémentaires de la bande de 1 pouce à la même longueur .
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partir derrière votre petit orteil , prendre l'une des bandes et placez-le sur votre pied , côté adhésif vers le bas . Lisser le ruban en place et continuer à prendre autour de votre pied tout comme vous avez lors de la mesure . Arrêtez juste derrière l'articulation du gros orteil . Il s'agit de la bande de base .
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Prenez le rouleau de ruban de 1 pouce et placez-le à la plante du pied derrière le petit orteil . Poser la bande de sorte que l'une des extrémités est même avec le haut de la bande de base . Amener le ruban à travers la semelle en diagonale de telle sorte que l'autre extrémité s'arrête juste derrière le talon sur le côté opposé . Placez ce côté de sorte qu'il est même avec le haut de la bande de base ainsi . Couper et lisser le ruban en place .
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Utilisez le ruban de 1 pouce pour effectuer la même action à l'étape 3 dans la direction opposée . Commencer par l'arrière de l'articulation du gros orteil et traverser le ruban adhésif sur la semelle de l'autre côté du talon. Couper et lisser la bande en place . Ensemble, les deux pièces doivent maintenant former un Cut X. et deux autres bandages bande X sur la semelle pour s'assurer que le pied est fermement soutenu .
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Prenez le rouleau de 2 pouces de ruban et placez-le horizontalement sur le talon . Disposer la bande de sorte que les extrémités sont même avec le haut de la bande de base de chaque côté de votre pied . Couper le ruban et le lisser en place .
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Prenez le rouleau de bande de 2 pouces et placez-le au fond de votre pied pour qu'elle recouvre la bande de talon . Mesurer, couper et bande autre bande en utilisant la même méthode que la bande de talon . Continuez cette méthode de recouvrement de voyager jusqu'à votre pied , en ajoutant des bandes supplémentaires de bande de 2 pouces . Arrêtez la dernière pièce de la bande directement derrière la balle du pied .
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Prendre la deuxième morceau de ruban de 1 pouce vous coupez auparavant . Enroulez cette bande autour de votre pied en utilisant la même méthode que vous avez utilisé pour la bande de base . Prenez la troisième bande et l'enrouler de façon identique .