D'autres façons de guérir Tennis Elbow

Tennis elbow est une affection caractérisée par des douleurs et un gonflement autour de l'articulation du coude . Causées par des mouvements répétitifs ou une pression excessive sur le coude , ceux qui sont atteints de la condition peut trouver de plus en plus difficile d'effectuer des tâches courantes, telles que la levée ou la saisie des articles avec leurs mains ou d'étirement et de l'extension de leurs doigts . Cependant , il existe plusieurs options de traitement disponibles pour aider à soulager l'inconfort et favoriser la guérison sur le site de la blessure. Prendre soin de soi

La première étape pour guérir tennis elbow est d'arrêter l'aggraver . Arrêter de faire quoi que ce soit qui irrite votre bras . Si la cause de votre coude de tennis se trouve être le tennis , c'est une tâche assez facile . Si la cause est une tâche de routine qui est une partie de votre travail , il est un peu plus difficile . Si vous ne pouvez pas éliminer complètement la source de l'inflammation , puis prendre les mesures suivantes afin d'éviter d'autres dommages à l'articulation . Quand la douleur dans le coude devient insupportable , ou à la fin de votre journée, prenez un médicament anti -inflammatoire sur le comptoir et laisser le bras pour se reposer jusqu'à ce que la douleur disparaisse . Ensuite, faire chauffer un peu d'huile d'olive dans le micro-ondes et d'utiliser l' huile chaude pour masser les muscles , soulager les tensions et aider le flux sanguin vers le site de la lésion . Étirez le bras bien avant de retourner à vos activités quotidiennes .
Alternatives

En plus de prendre de l'aspirine ou de l'ibuprofène , vous pouvez également réduire la douleur et l'inflammation dans votre coude par placer un sac de glace sur l'articulation pendant 15 minutes toutes les trois heures au cours de votre journée de travail . Envelopper le pack de glace dans une serviette et le fixer avec un bandage élastique . Assurez-vous de garder un oeil sur la durée du traitement , même si, comme la surexposition au froid peut endommager la peau . Si vous préférez traiter avec la chaleur , vous pouvez alterner coussins chauffants avec des packs de glace , mais permettre au bras de se reposer pendant au moins une heure entre les deux afin que la peau peut revenir à une température normale . Pour un effet de chauffage de plus longue durée , une pâte fine peut être faite de cannelle moulue et de l'eau et appliqué sur la peau du bout des doigts .

Folk médecine

Si votre coude est toujours sur écoute vous et vous espère pour un traitement qui est un peu plus puissant , ce vieux remède de montagne peut faire l'affaire . Dans les Appalaches , les gens ont toujours tendance à voir la médecine moderne avec une bonne dose de suspicion , préférant leur propre «remèdes» pour la plupart des maladies . Ruth Metcalfe , un ancien soigneur tenu en haute estime par les résidents du comté de Cocke , Tennessee , utilisé pour recommander le traitement suivant pour les blessures causées par la surexploitation , comme le tennis elbow . Placer 2 tasses de raisins secs dorés dans un bol et versez juste assez gin sur eux pour les submerger complètement . Couvrir le bol et le mettre dans le placard . Laissez reposer le mélange pendant une semaine. Chaque matin, avant le petit déjeuner , supprimer un douzaine de raisins secs dans le bol et les manger . Il n'ya pas de recherche scientifique à l'appui de l'efficacité de ce remède particulier , mais les habitants ne jurent que par elle . Les ingrédients sont par eux-mêmes bénéfiques de diverses manières. Les raisins secs sont une source importante d'antioxydants qui peuvent aider à promouvoir la guérison . L'alcool dans les aides de gin à la relaxation musculaire , prévenir d'autres blessures. En outre , le gin lui-même est fabriqué à partir de baies de genièvre qui agissent comme un diurétique doux , dessin fluide loin de la commune et d'aider à réduire l'enflure.