Comment inverser tendinite

La tendinite survient lorsque un tendon qui relie l'os au muscle , s'enflamme et blessé . C'est une blessure sportive commune , mais peut résulter de toute sorte de mouvement excessive ou répétitive . À moins que vos ruptures tendineuses , soins auto-mesures sont suffisantes pour favoriser la guérison . Instructions
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immobiliser la zone touchée si votre médecin vous demande de le faire . Il peut vous donner une attelle , orthèse , une canne ou un autre dispositif pour protéger le tendon; cela favorisera la guérison et réduire le risque d' autres blessures.
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Évitez les activités qui aggravent votre blessure . Après plusieurs jours de repos complètement le tendon , vous pouvez commencer à déplacer à nouveau doucement pour promouvoir l'amplitude des mouvements et la flexibilité . Demandez à votre médecin pour obtenir des conseils en matière d'activité approprié et inapproprié . Vous ne voulez pas le garder immobile trop longtemps , ou vous ferez la promotion rigidité . Ne vous précipitez pas en arrière dans le sport ou d'autres activités qui ont contribué à votre blessure trop tôt . Vous retarder la guérison et peut aggraver votre blessure .
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Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour soulager la douleur , les spasmes et l'enflure.
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Utilisez over-the -counter médicaments contre la douleur comme l'aspirine , Advil, Motrin ou Aleve comme indiqué sur l'étiquette du produit . Ils traitent la douleur et l'inflammation . Si ces médicaments ne sont pas suffisants , votre médecin pourrait vous donner une injection de corticoïdes . Cela peut rapidement soulager la douleur et l'inflammation , mais l'utilisation répétée augmente le risque de rupture du tendon .
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Envisagez d'utiliser des suppléments naturels pour soulager la douleur et l'inflammation et favoriser la guérison des tissus . L'Université du Maryland Medical Center suggère que les suppléments suivants : vitamine C ( 500 deux fois par jour ) , la vitamine A ( 15 000 UI par jour ) et de vitamine E ( 1 500 UI par jour ) tous inflammation de la facilité et de promouvoir la cicatrisation des tissus . La herbes de la broméline ( 750 mg trois fois par jour ) la curcumine ( 400 mg trois fois par jour ) et de réglisse thé ( 3 tasses par jour ) tous de l'inflammation de la facilité . Vous n'avez pas besoin de prendre tous que certains offrent des avantages similaires . Parlez-en à votre médecin sur l'utilisation de suppléments naturels; il peut déterminer si elles sont appropriées et de proposer ceux qui sont le mieux pour vous .
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Essayez l'acupuncture . Selon l'université , les études indiquent qu'il peut être un traitement efficace pour les tendinites .