Exercices Après resurfaçage de la hanche
Les hanches sont parmi les plus importants et les joints utilisés dans notre corps . Malheureusement, comme beaucoup de gens vieillissent , leurs hanches commencent à donner à cause de cette surexploitation . Certains patients ont tout simplement une mauvaise arthrite . Un resurfaçage de la hanche est un remplacement complet ou partiel de l' articulation de la hanche avec un joint métallique . Apprendre à vivre avec une nouvelle hanche peut être douloureux , mais les exercices peuvent soulager la douleur . Évitez les exercices à fort impact
Une des choses les plus importantes à faire après resurfaçage de la hanche est de commencer lentement travailler votre hanche . Cependant, vous devriez éviter les activités à fort impact . "Ma vie en action », dit que vous ne devriez pas " exercer des activités à fort impact comme la course et le saut au cours de la première année suivant la chirurgie pour permettre à vos os de la hanche pour guérir correctement . " En conséquence , il est préférable d'y aller mollo pour les deux premières semaines après la chirurgie , puis ajouter lentement quelques exercices dans votre routine quotidienne . Ces exercices doivent être effectués tous les jours afin que votre hanche peut guérir correctement , mais ils ne doivent jamais être exagérée .
Piscine Exercices
un des premiers traitements pour une hanche resurfaçage est exercices en piscine . Les thérapeutes utilisent souvent piscines tôt afin que le stress sur les articulations est moins intense. Il est également beaucoup plus facile de se déplacer dans une piscine , car il sera beaucoup moins d'impact élevé. Une fois que vous avez suffisamment guéri pour les faire vous-même , vous pouvez faire ces exercices à la maison dans une piscine privée ou dans une piscine publique . Vous devriez toujours être supervisée par un ami ou un membre de la famille afin de ne pas vous blesser et avoir une sorte de levage à entrer et sortir . Ces exercices comprennent la lumière étirement, de flexion de la hanche , et la pression très léger .
Pied
Une fois que vous avez suffisamment guéri de commencer à marcher , vous devriez faire tous les jours : un bon régime de marche est important après un resurfaçage de la hanche . " Orthopédie Nouvelle-Angleterre », dit «Vous devriez marchez au moins quatre ou cinq fois par jour , de plus en plus votre distance à chaque fois. " Il dit aussi marcher " est votre exercice le plus important après un remplacement de la hanche ou le resurfaçage . " Marcher aidera à augmenter votre endurance et la stabilité . Il sera incroyablement douloureux de marcher au début, mais vous devez marcher . Si vous ne le faites pas , votre hanche ne sera pas utilisé assez et il peut grandir raide . Si vous ne marchez pas tous les jours , votre hanche ne sera pas guérir correctement , ce qui peut causer des problèmes majeurs et peut rendre votre resurfaçage inutile .
Vélo
fois la hanche a augmenté assez fort pour vous de marcher régulièrement , vous pouvez commencer à utiliser un vélo d' exercice pour renforcer vos jambes et vos hanches . Le Centre de santé UC San Diego dit que vous devriez " Gardez le siège de la haute vélo pour éviter l'extrême flexion de la hanche » et que « Dans le premier couple de semaines après la chirurgie , le vélo doit être utilisé comme une machine à mouvement; pédale avec les non- jambe opératoire et laissez votre jambe opératoire « aller à l'aventure . " Assurez-vous que vous utilisez une très faible résistance au démarrage , et ne vont pas très rapide ou très long sur le vélo . Une fois que vous avez obtenu plus forte , ce qui devrait prendre quelques semaines , commencer à aller plus en plus difficile . Il ne devrait pas être très fort impact qu'après un an.
