Comment faire face à genou du sauteur

le genou du sauteur , également connu sous rotulien tendinite , est l'inflammation ou la rupture du tendon rotulien , qui relie la rotule au shinebone . Le genou du sauteur se produit souvent dans les sports qui impliquent beaucoup de sauter et courir , comme le basket-ball , volley-ball , football , aérobic, gymnastique , et l'athlétisme . Instructions
Le 1

Identifier les symptômes de genou du sauteur , qui comprennent la douleur et de tendresse autour du tendon rotulien , gonflement du genou , douleur dans le saut , marche , incapable de marcher droit, douleur pendant le redressement ou la flexion leg.If votre tendon rotulien est rompue , votre médecin peut ordonner des rayons X ou par IRM pour évaluer la gravité de la blessure . Chirurgie peut-être nécessaire pour réparer la rupture du tendon rotulien .
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Appliquez de la glace sur le genou toutes les 2-3 heures pour soulager la douleur . Chaque session de givrage devrait durer environ 15-25 minutes . Répétez l'opération pour 2-3 jours jusqu'à ce que l'enflure disparaisse.
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Utilisez une attelle de genou pour soutenir le tendon rotulien . Cela contribue à prévenir le stress sur le tendon partellar .
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Porter un soutien de la voûte plantaire si ( aussi connu comme les pieds plats ) contribue à la blessure.
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Prenez douleur médicaments selon les instructions de votre médecin jusqu'à ce que vous pouvez tolérer la douleur sans médicaments . La natation peut aider à accélérer la récupération .
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retour à une activité normale si vous pouvez redresser ou plier la jambe sans douleur , et les deux genou blessé et la jambe retrouver la force qu'ils avaient avant la blessure .