Avez-vous des crampes précoces avant vos règles ?

Les crampes avant les règles, également appelées crampes menstruelles ou dysménorrhée, sont une expérience courante chez de nombreuses femmes. Ces crampes peuvent apparaître quelques jours avant le début de vos règles et durer plusieurs jours. Bien que ces crampes puissent être inconfortables et même douloureuses, elles ne sont généralement pas le signe de quelque chose de grave.

Certaines femmes ressentent des crampes légères qui n'interfèrent pas avec leurs activités quotidiennes, tandis que d'autres peuvent avoir des crampes plus sévères qui peuvent rendre difficile leurs activités normales. Les symptômes des crampes menstruelles peuvent également inclure des douleurs dans le bas du dos, des ballonnements, de la fatigue, des douleurs musculaires, des maux de tête et des changements d'humeur. Ces symptômes disparaissent généralement une fois vos règles commencées.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à soulager les crampes menstruelles, notamment :

* Application de chaleur . Les bouillottes, les coussins chauffants ou les bains chauds peuvent aider à détendre les muscles de votre utérus et à soulager la douleur.

* Prendre un analgésique en vente libre . Les AINS tels que l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.

* Faire de l'exercice régulièrement . L'exercice peut aider à améliorer le flux sanguin et la circulation, ce qui peut réduire la gravité des crampes menstruelles.

* Essayer des techniques de relaxation . le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde peuvent aider à détendre votre corps et à soulager la douleur.

* Faire des changements alimentaires . Certaines femmes trouvent que certains aliments, comme la caféine, l'alcool et les aliments sucrés, peuvent aggraver leurs crampes, tandis que d'autres trouvent que certains aliments, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, peuvent aider à réduire les symptômes.

Si vous ressentez des crampes sévères qui ne sont pas soulagées par les analgésiques en vente libre ou si vos symptômes ont un impact sur vos activités quotidiennes, vous devriez discuter avec votre médecin d'autres options de traitement qui pourraient être plus efficaces pour vous.