Moyens de prévenir nocturnes grincements de dents

Grincement des dents est un problème commun qui affecte les enfants et les adultes . Aussi appelé bruxisme , grincement des dents se produit lorsque les mâchoires sont décroché étroitement ensemble et allaient et venaient . Bien qu'il peut se produire quand il est éveillé , meulage des dents se produit le plus souvent la nuit, quand la victime est endormie . Il peut causer de graves douleurs dans les gencives et la mâchoire , maux de tête , maux d'oreilles et la sensibilité dentaire. Ceux qui connaissent les dents la nuit broyage ont des options pour les aider à corriger cette condition souvent douloureux et gênant . Protège-dents

Un moyen facile de prévenir dents nocturnes broyage est de porter un protège-dents ou une attelle . Vous pouvez en acheter un dans un magasin de détail ou visiter un orthodontiste pour faire installer spécifiquement à vos dents . Il existe plusieurs types de protège-dents et les attelles et ils vont dans le prix en fonction du type et où vous les achetez . Certains types s'adaptent sur dents du haut et du bas tandis que d'autres s'adaptent sur tout le haut ou le bas . Ils agissent en relâchant les muscles de la mâchoire et en mettant une couche protectrice de matériau entre les dents . Essayez d'utiliser une variété de protège-dents ou d'attelles jusqu'à ce que vous trouver le type qui fonctionne le mieux .
Détente et Stress Relief
Il existe des moyens efficaces pour aider à prévenir les dents nocturnes broyage .

une des principales raisons que les gens grincent des dents la nuit est trop de stress pendant la journée . Si vous ne pouvez changer votre routine pour faire face à des niveaux de stress et apprendre à se détendre avant le coucher , dents nocturnes broyage est moins susceptible de se produire . Essayez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou étirement avant d'aller vous coucher . Les exercices de yoga sont parfaits pour soulager le stress. En outre, doucement ouvrir et fermer votre mâchoire peut aider à détendre les muscles . Il suffit de faire une activité de détente avant le coucher , comme la lecture ou prendre un bain chaud , peut aussi aider à calmer les muscles qui conduisent à des grincements de dents pendant le sommeil.

Massage et chaleur

même à la façon dont un massage chaud aide les autres muscles du corps , en massant doucement la mâchoire et application de chaleur avant le coucher peut détendre les muscles de ceux qui grincent des dents la nuit . Essayez de frotter le bout de vos doigts sur les deux côtés de vos mâchoires juste avant d'aller vous coucher . Ensuite, mettre une serviette chaude ou un coussin chauffant sur ​​les deux côtés de votre visage . Masser les muscles de la mâchoire et de l'application de chaleur peut aider les muscles calmes et les rendre moins susceptibles de décrocher pendant que vous dormez la
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Régime Trouver la méthode qui fonctionne le mieux pour vous peut empêcher nuit grincements de dents .

Ce que vous mangez pendant la journée peut également jouer un rôle dans les dents nocturnes broyage , donc de simples changements dans votre alimentation peut faire une différence . Réduisez votre consommation de caféine et d'alcool . Les deux peuvent stimuler les muscles conduisant à grincement des dents . Donnez votre mâchoire une pause , les aliments croquants dur , surtout avant le coucher . Aussi, si vous êtes un chewer de gomme , le couper de votre alimentation jusqu'à ce que vous obtenez dents nocturnes broyage sous contrôle. Le mouvement de mastication répétitif peut faire décrocher pire .
Aide professionnelle

Si des méthodes simples pour prévenir dents nocturnes broyage ne ​​parviennent pas à aider , vous devrez peut- être envisager d'avoir l'alignement de vos dents vérifiés par un professionnel . Visiter votre dentiste est un bon début pour déterminer si vous avez besoin d'être soumise à un orthodontiste . L'alignement de vos dents peut être évaluée et les options de traitement peut être personnalisé pour répondre à vos besoins . La chirurgie est parfois nécessaire pour les dents mal alignées sévèrement , mais il est toujours recommandé en dernier recours lorsque les autres options ne parviennent pas à empêcher le grincement des dents la nuit .