Comment devenir maigre sans pilules

Pour les personnes qui sont en surpoids , devenir maigre semble inaccessible sans une certaine forme d'aide , comme les pilules amaigrissantes. Cependant , certaines personnes voient peu de résultats de la prise de pilules amaigrissantes. Beaucoup de pilules amaigrissantes contiennent principalement de la caféine . Pourtant , d'autres ingrédients tels que l'éphédra , l'acide gamma -hydroxybutyrate (GHB ) et Yohimbe peut être tout simplement dangereux . Selon la US Food and Drug Administration ( FDA ) , des pilules pour maigrir peuvent causer des crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , des convulsions et l'hypertension artérielle . Une alimentation propre , l'exercice et le dévouement des façons saines de perdre du poids . Instructions
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consommer 500 calories de moins chaque jour . Mangez de plus petites portions aux repas ou de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas . Cela réduit la faim et vous empêche de manger dans l'ivresse . La ressource de santé en ligne médecin de famille recommande manger de cinq à six petits repas pendant la journée , deux à trois heures d'intervalle.
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Arrêtez de boire vos calories . Remplacez les boissons gazeuses sucrées et de boissons de fruits avec de l'eau . Limitez votre consommation d'alcool au cours de la semaine .
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exercice , même si ses seulement 10 minutes par jour . Planifiez un régime d'exercice qui est agréable et réalisable pour vous. Prenez le temps d'exercer chaque jour avec quelques modifications supplémentaires . Par exemple , prendre les escaliers au travail au lieu de l'ascenseur et garer plus loin de la porte au centre commercial . Choisissez un exercice que vous aimez faire et peut faire deux à trois fois par semaine , tels que jouer au basket avec vos amis, ou prendre un cours de danse .
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Demandez à un ami ou membre de la famille à vous rejoindre quand en travaillant. Au lieu d'attendre une pilule de régime pour commencer à travailler , créer un lien étroit avec quelqu'un d'autre tout en faisant une routine d'exercices amusants , ce qui va vous motiver à maintenir cette routine
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Arrêtez de manger dehors . . Cuisiner des repas frais et sains à la maison . Manger peut être malsain et coûteux . Prenez le temps de préparer des repas à l'avance pour la semaine . Prenez les restes de travailler avec vous pour les déjeuners . La préparation est la clé pour perdre du poids et devenir maigre .
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Utilisez une échelle pour suivre vos progrès . Pesez-vous chaque semaine ou chaque mois. Évitez de devenir obsédé par perdre les kilos . Il n'est pas nécessaire de vous peser tous les jours ou plusieurs fois par jour, parce que le nombre sur l'échelle change constamment , le poids est généralement le plus faible la première chose le matin , le plus élevé à l'heure du dîner . Au lieu de cela , se concentrer sur de petits objectifs réalisables . Selon le Coeur National Blood and Lung Institute , devenir maigre est à remodeler votre corps . " Shaping est une technique comportementale dans laquelle vous sélectionnez une série d' objectifs à court terme que vous vous rapprochez et plus proche de l'objectif ultime . "
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Gardez un régime alimentaire et l'exercice journal pour suivre votre perte de poids . Les pilules amaigrissantes ne résolvent pas les raisons émotionnelles pour lesquelles les gens prennent du poids . Voir par écrit un compte rendu honnête de savoir pourquoi vous mangez trop et vos excuses pour sauter le gymnase peut vous éclairer , sinon vous motiver , de changer votre vie . Il peut aussi vous montrer où vos besoins de régime de réglage si votre perte de poids est au point mort .