Comment éviter les matières grasses et en cholestérol

Lorsque vous allez sur un régime alimentaire faible en gras , il est bénéfique pour la diète de comprendre quels sont les aliments riches en matières grasses et en cholestérol . Les aliments riches en gras et en cholestérol sont mauvais pour le coeur et le système cardio-vasculaire , et peuvent entraîner une prise de poids. La popularité des régimes faibles en gras a été remplacé par les régimes à faible teneur en glucides , mais il est encore plus sain de manger des protéines maigres plutôt que les aliments gras . Certains aliments gras contiennent des graisses saturées et en cholestérol , et peuvent augmenter les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) , qui devraient être évitées dans toute alimentation . Instructions
Le 1

Choisissez des protéines maigres comme le poulet sans peau ou de la dinde . La viande rouge est une bonne source de protéines , mais il contient des parties lourdes de graisse et de cholestérol . Si vous choisissez de manger de la viande rouge , manger de petites portions et couper le gras de la viande .
2

Mangez plus de légumes pour les collations et plats d'accompagnement . Les légumes sont remplis de vitamines et de minéraux et contiennent des glucides sains pour le cœur au lieu de graisses . Évitez d'ajouter des crèmes gras , sauce ou de beurre à eux pour éviter les graisses supplémentaires .
3

Mangez des fruits pour le petit déjeuner et pour les collations . Les fruits contiennent des glucides sains et vitamines essentielles . Vous pouvez manger un pamplemousse pour le petit déjeuner et obtenir des vitamines tout en évitant les graisses et le cholestérol .
4

Évitez la restauration rapide. Hamburgers de fast-food, hamburgers et sandwichs au poulet sont saturés en graisses . De nombreux fast-foods sont frits et une source de matières grasses , en particulier les graisses trans. Les gras trans sont associés à un risque de cancer et également des doses élevées de cholestérol .
5

acheter des produits laitiers non gras . Les aliments tels que le fromage et le lait sont disponibles dans les versions non gras ou à faible teneur en matières grasses . Vous pouvez éviter les graisses et le cholestérol dans les produits laitiers en utilisant du lait à faible teneur en matières grasses céréales de grains entiers pour obtenir le bénéfice de grains sains pour le cœur dans l'alimentation.