Comment à la figure pourcentage de calories provenant des lipides

Si vous essayez de perdre du poids , maintenir votre poids actuel , ou la promotion de votre propre santé cardiovasculaire , il est important de mesurer la quantité de graisse que vous mangez chaque jour par rapport à la quantité totale de les glucides et les protéines que vous consommez . En général , l'adulte moyen devrait manger environ 60 grammes de graisse en suivant un régime de 2.000 calories par jour , avec seulement 6 de ceux qui sont de la variété saturée (10 pour cent de l'apport total en matières grasses ) . Votre apport total en matières grasses par jour devrait être d'environ 30 pour cent du total des calories consommées . Choses que vous devez
Calculatrice de produit alimentaire avec l'étiquette de nutrition Photos Stylo ou crayon et papier
Voir Instructions
Détermination Calories de graisse
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Reportez-vous à l'étiquette nutritionnelle sur l'aliment en question . Prenez note de la taille des portions , le nombre total de calories par portion et le nombre total de calories gras par portion . Ces éléments sont situés comme le premier élément d'information sur l'étiquette . Nombre de calories seront sur ​​la gauche , et les calories de graisse immédiatement à droite .
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Pour déterminer le pourcentage de calories provenant des lipides , préparer une équation mathématique simple sur le papier . Remplissez-le à l'aide de votre calculatrice.

Comme une fraction , entrée les calories provenant des lipides que le numérateur ( chiffre du haut ) , et la quantité totale de calories dans le produit comme dénominateur ( chiffre du bas ) . A droite de cette fraction , entrée autre fraction où "X" est le numérateur ( chiffre du haut ) , et 100 est le dénominateur ( chiffre du bas ) .

Dans cet exemple , notre produit a 220 calories totales et 60 calories provenant des lipides . Votre équation devrait ressembler à ceci : Photos

60 = X___ ___ 220 100
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Dans cette équation , X sera égal au pourcentage total de calories de graisse dans le produit

Pour déterminer la valeur de X , multiplier le numérateur ( chiffre du haut ) sur la gauche avec le dénominateur ( chiffre du bas ) sur la droite .

Dans ce cas , 100 x 60 = 6000 .
Photos 4

prennent maintenant le produit de la figure ci-dessus et le diviser par le dénominateur ( chiffre du bas ) dans la première fraction . Le quotient obtenu correspondra X , et sera également le pourcentage total de graisse dans le produit en question .

Dans notre exemple , 6000/220 = 27,27 .

Notre produit alimentaire de l'échantillon contient 27,27 pour cent de ses calories provenant des lipides .