Où puis-je trouver un plan de régime pour une abdominoplastie ?

Voici un exemple de plan de régime pour une abdominoplastie de 2 semaines pour vous aider à préparer votre intervention :

Semaine 1 :

Jour 1 :

* Petit-déjeuner :flocons d'avoine avec baies et noix

* Déjeuner :Poitrine de poulet grillée accompagnée de salade

* Dîner :Saumon aux légumes rôtis

Jour 2 :

* Petit-déjeuner :yaourt aux fruits et granola

* Déjeuner :Salade de thon sur pain complet

* Dîner : Dinde hachée maigre accompagnée de riz brun

Jour 3 :

* Petit-déjeuner :œufs brouillés aux légumes

* Déjeuner :restes de dinde hachée maigre accompagnés de pâtes de blé entier

* Dîner :Poulet au four accompagné de patates douces

Jour 4 :

* Petit-déjeuner :smoothie avec poudre de protéines, fruits et yaourt

* Déjeuner :restes de poulet au four accompagnés de pain de blé entier

* Dîner :Tacos au poisson avec tortillas de maïs et salsa

Jour 5 :

* Petit-déjeuner :Gaufres aux fruits et sirop

* Déjeuner :Wrap à la dinde et à l'avocat accompagné de chips tortilla de blé entier

* Dîner :Sauté de légumes avec du riz brun

Jour 6 :

* Petit déjeuner :Crêpes aux fruits et sirop

* Déjeuner :restes de légumes sautés accompagnés de pain de blé entier

* Dîner :Crevettes grillées accompagnées de quinoa

Jour 7 :

* Petit-déjeuner :pain perdu avec fruits et sirop

* Déjeuner :restes de crevettes grillées accompagnés de pâtes de blé entier

* Dîner :Pizza avec croûte de blé entier, protéines maigres et légumes

Semaine 2 :

Jour 8 :

* Petit-déjeuner :flocons d'avoine avec baies et noix

* Déjeuner :Poitrine de poulet grillée accompagnée de salade

* Dîner :Saumon aux légumes rôtis

Jour 9 :

* Petit-déjeuner :yaourt aux fruits et granola

* Déjeuner :Salade de thon sur pain complet

* Dîner : Dinde hachée maigre accompagnée de riz brun

Jour 10 :

* Petit-déjeuner :œufs brouillés aux légumes

* Déjeuner :restes de dinde hachée maigre accompagnés de pâtes de blé entier

* Dîner :Poulet au four accompagné de patates douces

Jour 11 :

* Petit-déjeuner :smoothie avec poudre de protéines, fruits et yaourt

* Déjeuner :restes de poulet au four accompagnés de pain de blé entier

* Dîner :Tacos au poisson avec tortillas de maïs et salsa

Jour 12 :

* Petit-déjeuner :Gaufres aux fruits et sirop

* Déjeuner :Wrap à la dinde et à l'avocat accompagné de chips tortilla de blé entier

* Dîner :Sauté de légumes avec du riz brun

Jour 13 :

* Petit déjeuner :Crêpes aux fruits et sirop

* Déjeuner :restes de légumes sautés accompagnés de pain de blé entier

* Dîner :Crevettes grillées accompagnées de quinoa

Jour 14 :

* Petit-déjeuner :pain perdu avec fruits et sirop

* Déjeuner :restes de crevettes grillées accompagnés de pâtes de blé entier

* Dîner :Pizza avec croûte de blé entier, protéines maigres et légumes

Conseils :

* Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

* Évitez les boissons sucrées et les collations.

* Limitez les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans.

* Choisissez des protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le tofu.

* Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.

* Faites de l'exercice régulièrement.

Ce plan de régime n’est qu’un exemple et vous devrez peut-être l’ajuster pour répondre à vos besoins individuels. Assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre diététiste avant de commencer tout nouveau régime alimentaire.