Le calcium de corail Vs . Citrate de calcium
Selon l'article , " les suppléments de calcium : avantages et risques », publié dans l'édition 2004 des États-Unis Pharmacien , le calcium est efficace pour aider à prévenir la perte osseuse due à l'ostéoporose . Dans son article , " un apport élevé de calcium , la vitamine D peut réduire le risque de syndrome prémenstruel », publié dans le Medscape Nouvelles , Laurie Barclay , MD signale que de fortes doses de calcium et de vitamine D peuvent aider à prévenir le syndrome premenstural chez les femmes .
calcium de corail
le calcium de corail est dérivé de naturelles des récifs coralliens fossilisés dans l'océan . Le corail est récoltée et le calcium est extrait de celle-ci . Le calcium de corail contient des oligo-éléments essentiels , y compris le magnésium . Le calcium de corail est une forme de carbonate de calcium qui se trouve dans de nombreuses sources organiques telles que la farine d'os , des coquillages et la dolomite.
Citrate de calcium
Le citrate de calcium est le sel de calcium d'origine naturelle de l'acide citrique . Il est le produit du procédé de fermentation utilisé pour produire de l'acide citrique . Le citrate de calcium est absorbé par le corps à 2,5 fois mieux que le carbonate de calcium . Outre l'utilisation de suppléments de calcium , le citrate de calcium est également utilisé pour l'adoucissement de l'eau et comme agent de conservation alimentaire .
Doses de calcium recommandés
Les Instituts nationaux américains de la Santé recommande que adultes à partir de l'âge de 19 à 50 ans doivent obtenir 1000 mg de calcium par jour et les adultes de plus de 50 ans doivent obtenir 1200 mg par jour .
risques de consommation excessive de calcium
votre corps excrète normalement excès de calcium par les urines , mais il n'est pas recommandé de prendre plus de 2500 mg de calcium par jour . Le calcium peut bloquer l'absorption de certains médicaments . Vous ne devriez pas prendre en même temps que vos médicaments d'ordonnance , à moins d'y être invité par votre médecin . Dans de rares cas , l'apport de calcium excessive peut altérer la fonction rénale .