Le calcium de corail Vs . Citrate de calcium
Le calcium est un minéral essentiel utilisé par votre corps pour construire des os et de gérer certaines fonctions métaboliques . Il est utilisé par votre corps pour aider à réguler les mécanismes de coagulation du sang , de maintenir votre rythme cardiaque et aider à la fonction nerveuse . Le calcium de corail et le citrate de calcium sont des formes populaires de suppléments de calcium . Tous les types de suppléments de calcium sont absorbés par votre corps de façon plus efficace lorsqu'il est combiné avec de la vitamine D. Les avantages de suppléments de calcium
Selon l'article , " les suppléments de calcium : avantages et risques », publié dans l'édition 2004 des États-Unis Pharmacien , le calcium est efficace pour aider à prévenir la perte osseuse due à l'ostéoporose . Dans son article , " un apport élevé de calcium , la vitamine D peut réduire le risque de syndrome prémenstruel », publié dans le Medscape Nouvelles , Laurie Barclay , MD signale que de fortes doses de calcium et de vitamine D peuvent aider à prévenir le syndrome premenstural chez les femmes .
calcium de corail
le calcium de corail est dérivé de naturelles des récifs coralliens fossilisés dans l'océan . Le corail est récoltée et le calcium est extrait de celle-ci . Le calcium de corail contient des oligo-éléments essentiels , y compris le magnésium . Le calcium de corail est une forme de carbonate de calcium qui se trouve dans de nombreuses sources organiques telles que la farine d'os , des coquillages et la dolomite.
Citrate de calcium
Le citrate de calcium est le sel de calcium d'origine naturelle de l'acide citrique . Il est le produit du procédé de fermentation utilisé pour produire de l'acide citrique . Le citrate de calcium est absorbé par le corps à 2,5 fois mieux que le carbonate de calcium . Outre l'utilisation de suppléments de calcium , le citrate de calcium est également utilisé pour l'adoucissement de l'eau et comme agent de conservation alimentaire .
Doses de calcium recommandés
Les Instituts nationaux américains de la Santé recommande que adultes à partir de l'âge de 19 à 50 ans doivent obtenir 1000 mg de calcium par jour et les adultes de plus de 50 ans doivent obtenir 1200 mg par jour .
risques de consommation excessive de calcium
votre corps excrète normalement excès de calcium par les urines , mais il n'est pas recommandé de prendre plus de 2500 mg de calcium par jour . Le calcium peut bloquer l'absorption de certains médicaments . Vous ne devriez pas prendre en même temps que vos médicaments d'ordonnance , à moins d'y être invité par votre médecin . Dans de rares cas , l'apport de calcium excessive peut altérer la fonction rénale .
