Huile de poisson pour réduire les triglycérides
Les triglycérides sont un type de gras qui circule dans le sang , tout comme le taux de cholestérol fait . La Clinique Mayo explique que lorsque vous mangez des aliments , les calories qui ne reçoivent pas utilisés pour l'énergie sont converties en triglycérides et stockés dans les cellules adipeuses . Les triglycérides sont libérées dans le sang entre les repas pour l'énergie. Un niveau élevé de triglycérides peut être aussi dangereux que d'un niveau de cholestérol élevé , conduisant à une maladie cardiaque et d'AVC . Il est un moyen naturel alimentaire pour abaisser le taux de triglycérides , et qui est par la consommation de l'huile de poisson . Pourquoi l'huile de poisson ? Huile
poisson contient des acides gras oméga- 3 les acides gras DHA ( acide docosahexaénoïque ) et l'EPA ( acide eicosapentaénoïque ). L'Académie américaine des médecins de famille indique que les acides gras oméga-3 travail pour abaisser triglycérides par l'arrêt de la production d'entre eux dans le foie . En fait , la preuve en est si concluante qu'elle dit il ya plus de 15 études qui montrent la consommation de 4 g d'oméga-3 sur une base quotidienne peut réduire le taux de triglycérides jusqu'à 30 pour cent . Une telle étude , publiée en 2002 par l'American Heart Association ( AHA ) , rapporte que les oméga-3 d'huile de poisson sont particulièrement efficaces sur les niveaux de triglycérides juste après un repas , et même une petite quantité (moins de 2 g ) peut avoir une baisse effet . Les oméga-3 d'huile de poisson offrent également l'avantage d' augmenter le HDL (bon cholestérol) , de 3 pour cent .
Sources d'huile de poisson
Si vous êtes sur tous les médicaments , parler à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire . S'il n'y a pas d'effets secondaires majeurs à la prise d'huile de poisson , les National Institutes of Health rapport qu'il existe un risque accru de saignement , en raison de la capacité de l'oméga - 3 pour empêcher le sang de coaguler ou s'agglomérer . L'huile de poisson est disponible à partir de trois sources : frais, poissons gras; over-the -counter suppléments d'huile de poisson; et la prescription des poissons des suppléments d'huile . Si vous ne traitez pas actuellement avec un niveau élevé de triglycérides , l'AHA recommande de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine . Les poissons gras sont le saumon , le maquereau , la sardine, la truite de lac , le flétan , le hareng et le thon germon . Données sur la nutrition du ministère de l'Agriculture des États-Unis montre que la moitié d'un filet de saumon de l'Atlantique pêchés en mer contient 3,98 g d'oméga- 3 les acides gras , une quantité importante d'aider à maintenir les niveaux de triglycérides bas . Si vous avez un niveau élevé de triglycérides , vous pouvez ajouter un supplément quotidien d'huile de poisson à votre régime alimentaire , sauf si vous pouvez manger du poisson 10 fois par semaine . Le problème avec over-the- counter suppléments est qu'ils peuvent souvent devenir contaminés dans le traitement , contiennent d'autres ingrédients indésirables , et d'être un produit de qualité inférieure globale . Vous pouvez parler avec votre médecin une ordonnance pour l'huile de poisson . Avec de l'huile de poisson sur ordonnance , vous pouvez supposer que l'huile est pure. Vous et notre médecin pouvez venir avec la bonne dose et le type d'huile de poisson qui est le mieux pour votre taux de triglycérides .
