Comment stimuler la testostérone

testostérone n'est pas seulement utile pour la lutte contre les joueurs de football et les combattants de prix . C'est le roi des hormones chez les hommes , le principal responsable de beaucoup de choses dans leur corps comme la régulation de la libido, le maintien de caractéristiques masculines comme la force physique et la forme du corps , régissant la production et la qualité du sperme ainsi que la formation des traits de personnalité des athlètes aux poètes . Il joue également un rôle dans l'affirmation de soi et la créativité - deux qualités précieuses . Stimuler il est simple . Instructions
Le 1 de régime appropriée pour stimuler la production de testostérone . La protéine est bonne , mais doit être couplé avec un régime riche en glucides et faible consommation de matières grasses ainsi . Ces vitamines doivent être une partie de l'alimentation : la vitamine A , B6 , de la vitamine C , le bore , le zinc et à chaîne ramifiée acides aminés qu'ils soient accomplis par des aliments ou des suppléments . Également obtenir de bonnes graisses dans l'alimentation , ce qui signifie monoinsaturés et oméga-3 et 6 acides gras polyinsaturés .
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train le matin . Les niveaux de testostérone sont généralement plus élevés dans la matinée , selon des études . La testostérone est également augmenté après une séance d'entraînement de résistance , ou la levée de poids , parce que la masse musculaire qui est en cours d'élaboration libère la testostérone .

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Faire des exercices multi-articulaires lors du travail avec des poids tels que les squats et accrocher le nettoyage. Il libère plus de testostérone que les mouvements isolés . Ont également un temps de repos entre les séries courte même si cela signifie la diminution de la quantité de poids - temps de repos doit être d'environ une minute. C'est un catch 22 parce que le poids plus élevé entraîne également plus de testostérone , donc gardez poids aussi haut que possible avec de courtes périodes de repos . Gardez à l'esprit , le temps sous tension qui doit se situer entre 40 et 70 secondes.
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Maintenir un poids santé . Comme les gens vieillissent et plus en surpoids , les niveaux de testostérone commencent à tomber . Exercice de gagner du muscle maigre et la perte de graisse .
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Utilisez des alternatives saines pour des injections de testostérone , de gels ou d'autres remplacements . Pour la construction des muscles utiliser monohydrate de créatine . Pour la vitalité et la consommation d'énergie et des multivitamines pour libido utiliser quelque chose que votre médecin vous le recommande .
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gestion pratique de la maîtrise de soi et le stress. Le stress conduit à la production de cortisol et qui conduit à une faible production de testostérone . L'hypertension artérielle de stress et d'autres causes abaisse aussi de la testostérone .