Quels sont les avantages de l'acide alpha- linolénique

? Acide alpha-linolénique (ALA ) est une forme d'oméga- 3 acides gras . La plupart des gens d'obtenir les oméga-3 d'huile de poisson , mais ALA proviennent de sources végétales . ALA a les mêmes propriétés bénéfiques que le poisson huile oméga-3. Avantages neurologiques

oméga- 3 les acides gras sont essentiels à la santé cognitive et l'acuité mentale . Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou de démence peuvent trouver ALA réduit la confusion et retarde l'apparition des symptômes . Les oméga-3 peuvent également bénéficier personnes souffrant de dépression .
Autres avantages

oméga-3 ont des propriétés anti -inflammatoires qui aident à réduire la douleur , en particulier de l'arthrite . Les acides gras essentiels peuvent aussi réduire le risque de crises cardiaques et de diabète en développement, ainsi que l'abaissement du LDL , le «mauvais» cholestérol , tout en élevant le HDL , le «bon» cholestérol .

Types
Photos

acide alpha- linolénique est l'un des trois types d'oméga - 3 acides gras . Les deux autres sont l'acide cosapetanoic (EPA ) et l'acide docosahaxaneoic (DHA ) , que l'on trouve dans l'huile de poisson .
Conversion

Le corps convertit l'ALA en EPA et DHA lors de la digestion et de traitement , si une défectuosité du mécanisme chez certaines personnes atteintes de diabète et la schizophrénie , ce qui rend l'huile de poisson un meilleur choix pour les patients .
sources

sources alimentaires d'ALA Les noix et l'huile de noix , les graines de lin et l'huile de lin , huile de canola , tofu , graines de citrouille et l'huile de potiron .